夏季轻松在家减肥 6个运动让你做瘦身达人

夏季什么运动最减肥?夏季是减肥的旺季，为了好身材，美眉都拼了，一提到运动减肥，很多人第一反应就是要花钱到健身房办张卡，其实不必，减肥运动随时随地都能进行，并非一定要在健身房。下面小编就交给大家几个减肥运动，在家轻松瘦。

深蹲

深蹲是最基本的运动方法，在家锻炼时经常会做的运动，是在要介绍的运动中必不可少的一项。经常做深蹲的话能够拥有美丽的下身完美线条。

1.开始前，两脚张开到与肩同宽

2.臀部往后坐，慢慢地往下坐

3.直到膝盖和臀部在同一直线上时停住

4.调整好腰部，视线往前看

5.维持2到3秒，再恢复起始姿势

开合跳

开合跳是无论在哪里、什么时候都能做的最有效的有氧运动。是不是觉得这动作很熟悉，经常在体育课做准备运动时都会做这个动作，没想到简简单单的动作就能帮助到体脂肪的消耗。

原地跑

不是原地踏步，而是跑起来，脚部用力尽量往臀部靠的一种对臀部更加紧实的运动方法。

1.开始前就如原地踏步前的姿势站好

2.跑起来后，脚跟越往臀部贴近就越有效果

3.就想着要用后脚跟去打自己臀部做这个运动

空中单车

空中单车是对减少腹部的赘肉很有帮助的运动，但是首先要姿势正确。

1.躺下，望向天空

2.两手放松地放在头部后面

3.腿部稍稍地往上提起，一条腿往胸部靠近

4.靠近胸部那条腿的膝盖与不同方向的手的肘部接触

5.利用腹部的力量去反复进行该动作

力量跳跃

力量跳跃是能够雕琢下身曲线的一种简单实施的运动，现在几乎接近运动的尾声，有氧运动最重要的是时间，间歇训练，比起时间，认为进行正确的姿势更为重要，所以要注意姿势进行运动。

1.两脚以肩宽距离前后分开地站

2.后面的脚笔直地伸展

3.在前脚弯曲抬起的同时后脚轻轻地向上跳起

4.当然，这时也位于后面的腿也要保持直线

5.动作反复进行，如果觉得累就进行原地跑动作

平板支撑

平板支撑是能锻炼到身体核心力量的简单有效的运动方法，结束整套运动最有效的运动也是平板支撑，由于是非常基础的动作，在此就不做动作介绍了。

几个小动作，让你在这个寒冷的冬天也能在家里练出一身好身材，寒冷的冬天不想出门跑步，不愿意去健身房，就在家里动起来吧。