如何对腹部进行按摩来减肥

女性如果肥胖的话，很多时候都是体现在腹部，也就是人们常说的“游泳圈”、“小肚腩”。而这种腹部肥胖主要是因为生活习惯和饮食规律不合理引起的。长期如此的话，自然会造成腹部肥胖。那么，腹部该如何减肥呢？按摩减肥就是经常常见的方法之一。

如何对腹部进行按摩来减肥？

关元穴穴位按摩法

腹部周围聚集有大量穴位，如若掌握了几个重要穴位，可有效减肥。其最主要的三个穴位分别为：腹部按摩减肥可选关元穴（脐中下3寸）、天枢穴（脐旁开2寸，通常在左右脐斜上1寸，有动脉应指不休者是穴，右侧一穴不予重视）。中脘穴（脐上4寸）。

按摩点穴减肥甩掉小肚腩。

关元穴、天枢穴穴位图腹部按摩减肥法

可用二指叠按法：即两拇指重叠，按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜；波浪式推压法：两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。

进行腹部按摩时，最好仰卧于床上，解开衣扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3—4遍，然后依次二指叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴，每穴按2—3分钟，每按一穴后施波浪推压法2—3分钟左右，日一次。但饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。如有慢性病者在按摩一个月后，休息几天再行为好。每天坚持按摩，配合饮食调整，坚持持久，则有减肥效果。

健康提示：以上是关于腹部肥胖如何通过按摩减肥的相关介绍，相信大家已经有所了解了。选择早晚各一次、每次20—30分钟，亦可达到腹部减肥的目的。