脸上起了密密麻麻的小疙瘩可通过保持皮肤清洁、避免过度清洁、使用温和护肤品、局部冷敷、遵医嘱用药等方式治疗。脸上起小疙瘩通常由毛囊炎、痤疮、过敏反应、湿疹、脂溢性皮炎等原因引起。
1、保持皮肤清洁
每日用温水轻柔清洁面部，避免使用含酒精或强碱性清洁产品。清洁后及时擦干水分，减少细菌滋生环境。可选择氨基酸类洁面产品，清洁同时不破坏皮肤屏障。清洁频率控制在每日1-2次，过度清洁可能加重皮肤刺激。
2、避免过度清洁
频繁使用去角质产品或清洁仪器会破坏皮肤角质层，导致屏障功能受损。建议暂停使用磨砂膏、洁面刷等物理去角质方式，化学去角质产品使用间隔应大于3天。清洁时避免用力揉搓，毛巾擦拭需轻柔。皮肤敏感期间可减少至每晚1次清洁。
3、使用温和护肤品
选择无香料、无色素、低敏配方的保湿产品，如含神经酰胺或透明质酸的乳液。避免使用含致痘成分的护肤品，如可可脂、羊毛脂等。护肤步骤应简化，暂停使用功效型精华，基础保湿后可根据医生建议使用含锌或茶树精油的局部护理产品。
4、局部冷敷
将冷藏的生理盐水或纯净水浸湿纱布，敷于患处5-8分钟，每日2-3次。冷敷有助于缓解瘙痒和红肿，收缩扩张的毛细血管。注意冷敷温度不宜过低，避免直接使用冰块接触皮肤。敷后需及时涂抹保湿产品，防止皮肤干燥。
5、遵医嘱用药
细菌感染引起的毛囊炎可遵医嘱使用莫匹罗星软膏或夫西地酸乳膏。痤疮患者可能需要阿达帕林凝胶或过氧苯甲酰凝胶。过敏反应可短期使用氢化可的松乳膏，湿疹患者适合他克莫司软膏。用药期间需避开眼周，出现刺激反应应立即停用并咨询医生。
日常需注意避免用手触摸或挤压小疙瘩，防止继发感染。外出时做好物理防晒，选择不含化学防晒剂的遮阳产品。饮食上减少高糖、高脂及乳制品摄入，增加富含维生素A、锌的食物如胡萝卜、南瓜子。保证充足睡眠，调节精神压力。若症状持续加重或伴随发热等全身症状，应及时至皮肤科就诊。
