脸上一夜之间起了很多痘可能与内分泌失调、饮食不当、过敏反应、毛囊炎、痤疮等因素有关，可通过调整作息、清洁皮肤、外用药物等方式缓解。
1、内分泌失调
熬夜、压力大或激素水平波动可能导致皮脂腺分泌旺盛，堵塞毛孔形成痘痘。建议保持规律作息，避免过度劳累，必要时可遵医嘱使用丹栀逍遥丸、益母草颗粒等中成药调节内分泌。
2、饮食不当
短时间内摄入大量高糖、高脂或乳制品可能刺激皮脂分泌。注意减少辛辣油腻食物，增加蔬菜水果摄入，适当饮用金银花露帮助清热。
3、过敏反应
接触新换的化妆品、枕巾或花粉等过敏原时，可能出现红色丘疹伴瘙痒。立即停用可疑产品，用温水清洁后，可短期外用丁酸氢化可的松乳膏或口服氯雷他定片。
4、毛囊炎
金黄色葡萄球菌感染引起的红色脓疱痘，多伴有压痛。需每日用碘伏消毒后，涂抹莫匹罗星软膏或夫西地酸乳膏，避免挤压防止感染扩散。
5、痤疮爆发
痤疮丙酸杆菌繁殖导致炎症性痘痘集中出现，常见于额头和下巴。可早晚使用过氧苯甲酰凝胶点涂，配合阿达帕林凝胶调节角质代谢，严重时需口服盐酸多西环素片。
日常需选用温和的氨基酸洁面产品，避免过度清洁破坏皮肤屏障。注意毛巾、枕套定期高温消毒，防晒选择物理型防晒霜。若痘痘持续加重、留下深色痘印或伴随发热症状，应及时到皮肤科就诊排查玫瑰痤疮、激素脸等特殊情况。治疗期间保持饮食清淡，适量补充维生素B族和锌元素有助于皮肤修复。
