不是青春期也可能出现遗精现象，主要与性刺激积累、睡眠姿势压迫、生殖系统炎症、激素水平波动、精神压力等因素有关。
1、性刺激积累
频繁接触性暗示内容或性幻想可能导致精液自然溢出。人体在性兴奋时前列腺和精囊腺会分泌液体，当积累到一定程度时可能通过梦遗释放。建议减少睡前刺激性内容接触，保持规律作息有助于缓解。
2、睡眠姿势压迫
俯卧位睡眠可能对生殖器造成持续压迫，刺激生殖神经反射。长期保持不良睡姿可能增加遗精概率，可尝试调整为侧卧位，穿着宽松睡衣减少摩擦刺激。
3、生殖系统炎症
前列腺炎或精囊炎等疾病可能导致生殖系统敏感度增高。炎症刺激会使局部充血肿胀，在睡眠中更易触发排精反射。若伴随尿频尿痛等症状，需及时就医排查。
4、激素水平波动
成年男性睾酮分泌存在周期性变化，某些时段雄激素升高可能增强性冲动。内分泌失调疾病如甲状腺功能异常也可能打破激素平衡，引发异常排精现象。
5、精神压力
长期焦虑紧张会干扰神经系统对生殖功能的调控。心理压力可能通过神经-内分泌途径影响射精中枢敏感性，导致非自主排精。适度运动和心理疏导有助于改善。
非青春期遗精者应注意保持外阴清洁干燥，避免穿紧身裤。饮食上可适量补充锌元素和维生素E，如牡蛎、坚果等食物。每周进行适度有氧锻炼，避免久坐。若每月发生超过3次或伴随其他不适，建议到泌尿外科进行前列腺液检查和激素水平检测。夜间睡眠建议选择透气棉质内裤，减少局部温度过高对生殖神经的刺激。
