节食减肥快速瘦身 三种方法甩掉身上顽固肉肉

节食减肥是一种非常流行的减肥方法。它工作得很快。体重秤上的数字正在杂乱无章。事实上，即使是运动减肥，你也需要控制饮食以达到更好的效果。减肥有很多方法。根据食物摄入的时间和程度，有三种不同的方式。每个人都适合不同的人。你会选哪一个？

第一个“52饮食”：简单地说，你从周一到周五吃正常的饮食，然后从周末开始饮食。这两天你可以吃大约200卡路里。这种方法副作用最小，是最好的方法。毕竟，只有两天。如果你咬你的牙齿，你可以坚持下去。你可以选择在周六和周日节食来减少体力劳动。节食相对容易。你一个月可以吃四次“52天饮食”。这种轻量的饮食不仅会损害你的健康，而且会减轻你身体的负担。

第二个“每隔一天节食”：简单地说，今天吃，明天不吃。那么后天吃，而不是后天吃。它可以持续一周左右，而且这种方法的效果明显，而且更容易坚持，认为只有一天的饥饿，第二天才能恢复饮食，心理上的希望感。这种减肥方法意味着一个月不要尝试超过两次。

第三种“空腹饮食”：具体做法是在半个月内有4到7天的连续空腹状态，这些天只能喝水，然后可以吃一些煮熟的蔬菜，但热量不超过200卡路里，如黄瓜鸡蛋饮食也是一种类似减肥的方式。200卡路里只是一些黄瓜和两个鸡蛋。这种饮食的好处是它工作迅速，可以在不吃几天的情况下减掉大约5到10公斤。缺点是这个过程很痛苦，所以我们不能长时间坚持下去，而且几天不吃对身体有害，胃和内分泌系统受损。