节食减肥管用吗？30天瘦20斤之前想清楚这三点

不吃晚饭，就是节食，虽然节食减肥是一种极端的减肥方式，不科学，但必须说，如果你坚持每晚不吃东西，一天可以减掉一磅。我身边有这个例子。今天就来聊聊节食减肥。

一个朋友重160公斤。为了减肥，他采取了今年夏天晚上不吃东西的方式。两天前，他饿得头晕，想吃什么。他不得不喝很多水。喝完酒后，他很快就睡着了，他不知道自己睡着时饿了。有时候我就是不能坚持吃苹果或黄瓜来满足我的饥饿感。令人钦佩的是，我的朋友坚持了30天，减掉了26磅。一天一到两磅的节奏就在前几天，然后就应该达到平衡期了。体重减轻不明显。整个朋友看起来也瘦了不少。每个人都惊讶于她是如何减肥的。原来节食可以很快减肥！那么节食真的安全吗？会不会像人们所说的那样把反弹加倍？事实上，节食不适合减肥。现在让我们谈谈饮食的危害，然后再往下看。

危险一：90%的人谁饮食和减肥会反弹！但是减肥只是暂时的。如果你恢复你的饮食，它将随后反弹和反弹再次！节食的人成功减肥，几乎没有反弹，除非你能饿一辈子，否则你会变得肥胖体质，经常变得肥胖。节食减肥会降低身体的基本代谢，因为每天吃的食物很少，而且消耗的能量也很少，身体会产生记忆功能，基本代谢率变得很低，一旦节食恢复，消耗的能量就不会耗尽，它会导致热量的积累，体重的增加。在节食过程中丢失的食物会被多次送回！所以少吃多吃是减肥的有效方法。它也可以帮助增加身体的基本代谢，但你不能吃得太多。危害2：饮食和减肥会变成肥胖体质！肌肉是帮助身体燃烧脂肪的重要物质。身体的肌肉越多，基本代谢就越高。身体睡觉时会消耗脂肪！而且体脂比例越高，基础代谢就越低，更容易增重，而且大多数人都很容易增重体质！因为你吃的东西很难消化，而且很容易积累卡路里。如果你去健身房减肥，教练会首先建议你在跑步时使用器械进行锻炼，这也是原因。因为运动不仅会减掉脂肪，而且会减掉肌肉，这是应该补充的。

危害3：饮食和减肥会引起免疫力下降，一旦饮食，身体就会摄入不足的营养，容易引起营养不良、免疫力下降、疾病等问题。身体大大减少了食物的摄入，身体的新陈代谢会急剧下降，各种功能也会下降，严重影响身体的正常功能。人体具有嗜睡、疲劳、头晕、免疫力低、易感冒、反复感冒等特点。免疫功能低下，免疫系统不能起到正常的保护作用，机体更容易受到病毒性细菌的侵袭，也很瘦，看起来不健康。整个人看起来生病了，感到沮丧，觉得无能为力，严重影响了工作和生活。节食者往往比较懒散，总而言之，节食并不是减肥的最佳方式，尽管它很快。节食减肥，虽然带来完美的体型，但往往会失去健康，有更大的副作用！如果你想减肥，最科学的方法就是闭上嘴，张开腿，好好吃。当然，如果你能长时间保持一个稳定的饮食习惯，你可以少吃点来维持体重。许多明星渴望减肥。只要不太多，饮食也不算不受欢迎。你是怎么抓住它的，不是吗？