三种食物有效预防黑斑重现！

预防黑斑增长，除了具有美白效果的产品，其实也能从日常饮食来加强肌肤代谢，针对已形成的黑斑，若不处理恐会越来越加深！由于黑斑源自于黑色素，而这黑色素是由位于基底层的黑色素原，这种色素形成细胞制造出来的。当表皮晒到紫外线便开始作用，即将「制造黑色素」的命令传给黑色素原。所以紫外线照射照得越久，黑色素制造的越多，刺激形成黑斑。另外，当黑色素原开始旺盛活动后，就算不再照射紫外线，黑色原仍继续制造黑色素，因此若不即时处理，有可能使黑斑会越来越黑。建议日常饮食中，推荐下列3种食物，搭配适当的防晒方法，例如：擦防晒产品、使用遮阳伞或遮阳帽，更要注意日晒的多寡，才能使肌肤正常运作，避免晒伤或长班。

1.豆腐：

豆腐中含有丰富的营养成分，其中的维他命B2可以有效促进体内脂肪代谢，适度保持肌肤的滋润，是每天不可或缺的营养。另外，豆腐中还含有制造肌肤细胞的植物性蛋白质、促进肌肤血色的铁质，以及促进排便顺畅的食物纤维。

2.鸡胸肉：

胶原是皮肤组织中，能够发挥重要作用的一种蛋白质。可以保持皮肤中的水分，补充营养，并去除皮肤中的老旧废物。所以，当胶原不足时，肌肤就会失去滋润，导致产生皱纹。含有丰富优质蛋白质的鸡胸肉就值得推荐。能够同时摄取维他命C，促进在体内合成胶原，活化肌肤的代谢。

3.鲔鱼：

鲔鱼等鱼类脂肪中所含的DHA，可以减少血液中的胆固醇和中性脂肪，促进血液循环，将营养传递至肌肤所需，因此黯沉的肌肤逐渐恢愎的光彩。另外，鲑鱼、柴鱼、沙丁鱼、鲭鱼等，也含有丰富的DHA。建议食用鲔鱼时与黄绿色蔬菜同时摄取，可以提高营养的吸收。例如：鲔鱼搭配菠菜、番茄、花椰菜等制成沙拉，美味又健康。