冬季易胖如何才能瘦出小蛮腰

冬天是一个很容易长胖的季节，爱美的你是否稍微不留意就发现自己的小蛮腰已经变成了水桶腰。今天小编来给大家盘点一下瘦腰的减肥操动作，一起减掉肚子上的赘肉，做回“小妖精”吧。

扭腰

双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，双手弯曲手肘举起至腰部高度，手掌微微往上翘起，然后扭转腰部，上身转向左边。

转腰

身体转向正面方向，然后扭转腰部，上身转向右边，身体始终保持挺直。

臀部扭动

双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，双手弯曲手肘举起交叉放在两边的肩膀上，臀部扭向右边。

反向转臀

身体转向正面方向，然后扭转腰部，臀部扭向左边，眼睛看着前方。

直立扭臀

双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，双手弯曲手肘举起放在后脑勺上，臀部扭向右边。

身体反转

身体转向正面方向，然后扭转腰部，臀部扭向左边，眼睛看着前方。

下蹲

双脚并拢呈立正姿势站立，双手屈肘抬起至胸部高度，双手握拳相对，然后屈膝微微下蹲，上身转向右边。

左右扭腰

身体转向正面方向，然后扭转腰部，上身转向左边，头部向着前方。

前后转动

双脚交叉，身体挺直站立，双手弯曲手肘举起至腰部高度，手掌微微往上翘起，然后扭转腰部，上身转向右边。

左转

身体转向正面方向，然后扭转腰部，上身转向左边。