按摩耳神门穴可以控制食欲吗

发布时间:2014-11-03 11:00:54

减肥是每个MM从日出喊到日落的事情,比如小编今天早上六点就收到好友微信说要减肥,可小编知道,这位朋友只是喊喊口号吓唬吓唬身上的肥肉而已。其实,减肥这样事情,不妨从日常生活中做起。

减肥食谱:藜麦沙拉

材料:虾、鸡胸肉、香蕉、节瓜、苹果、小番茄、洋葱、柠檬、盐、黑胡椒、橄榄油、苹果醋、藜麦

藜麦所含的纤维质是燕麦的4倍,还有降低胆固醇的功效,吸油量是相当高。

首先把藜麦用水煮开,一杯藜麦加2杯水,用小火炖煮10分钟,煮过之后加入橄榄油、果醋、黑胡椒和盐;肌肉煎完之后撒黑胡椒,最后盖锅焖煮。把洋葱加入到酱料里面搅拌,把柠檬压成柠檬汁,把柠檬汁加入到调好的酱料里再搅拌。将所有食材和酱料都倒入玻璃皿搅拌均匀就大功告成了,做法十分简单。这道菜的热量非常低,但却含有非常高的纤维。

按摩控制食欲

在耳朵耳骨旁边有一个穴位叫耳神门穴,用力压的时候会酸痛。用胶带贴着这个穴位并按摩可以刺激穴道,餐前15分钟按摩,可以降低食欲。

饮食规则

首先,定时用餐,不饿也吃。其次,慢慢吃,咀嚼20-25下。再次,吃饭有顺序:青菜→肉→淀粉。最后,晚上少吃点。

定时用餐的原因是为了让你保持体重,控制体能;细嚼慢咽能够促进食物的消化。

好的生活习惯

生活中我们总会遇到一些需要等待的时候,利用这些零碎的时间我们也可以做一些让我们能维持体重,甚至变瘦的小动作。

站立,寻找核心肌群,核心肌群在肚脐下3个手指的位置,往内收进去;并脚膝盖微弯,手摸着肋骨的位置;将肋骨往内收,臀部夹紧站直;转动肩膀不驼背,维持站姿。只要坚持一段时间就会觉得累,因为臀部跟腹部同时在用力,不能憋气。