12岁女孩脸上痘痘可通过调整清洁习惯、调节饮食、使用温和护肤品、避免挤压痘痘、必要时就医等方式改善。痘痘通常由青春期激素变化、皮脂分泌旺盛、毛囊角化异常、细菌感染、不良生活习惯等原因引起。
1、调整清洁习惯：
每日早晚用温水配合温和的氨基酸洁面产品清洁面部，避免使用含皂基或强效去油的洗面奶，过度清洁会破坏皮肤屏障，反而刺激皮脂腺分泌更多油脂。清洁后轻轻拍干水分，不要用力擦拭。注意枕巾、毛巾等物品的定期更换与消毒。
2、调节饮食：
减少高糖、高脂及乳制品摄入，如奶茶、蛋糕、油炸食品等可能加重炎症反应。增加富含维生素A胡萝卜、菠菜、锌牡蛎、南瓜籽及omega-3脂肪酸深海鱼、亚麻籽的食物，有助于调节皮脂代谢。每日饮水量建议达到1.5升。
3、使用温和护肤品：
选择标注"非致痘性"的保湿产品，成分含神经酰胺或透明质酸等保湿因子，避免含酒精、香精的刺激性产品。防晒需选用物理防晒霜二氧化钛/氧化锌成分，紫外线会加剧色素沉着。局部痘痘可点涂含茶树精油或低浓度水杨酸0.5%-2%的祛痘产品。
4、避免挤压痘痘：
用手挤压会导致细菌扩散，引发更深层感染并留下痘印或痘坑。若出现白色脓头，可用酒精消毒后的细针轻轻刺破，再用棉签横向按压排出脓液，之后立即涂抹抗菌药膏。日常需保持刘海清爽，避免头发摩擦刺激额头痘痘。
5、必要时就医：
若痘痘伴随红肿疼痛、大面积脓疱或结节囊肿，需及时就诊皮肤科。医生可能开具外用维A酸类药膏如阿达帕林凝胶或抗生素如克林霉素磷酸酯凝胶，中重度痤疮可能需口服抗生素如多西环素或抗雄激素药物，需严格遵医嘱使用。
青春期痘痘护理需耐心，一般持续3-6个月可见改善。日常可搭配每周1-2次绿豆粉或燕麦面膜舒缓炎症，避免使用磨砂膏去角质。保证每天7-9小时睡眠，适度运动促进代谢，学习压力大时可尝试正念呼吸调节激素水平。家长应关注孩子心理状态，避免因痘痘产生自卑情绪，必要时寻求心理咨询支持。
