熬夜男吃什么护肤护体好呢?

上夜班后，很多人的口味都不好，时间成了就会营养不良。这就是许多上夜班的人都比较消瘦的原因之一。为了均衡营养，每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。所以，平时应该适当的补充乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆富含蛋白质的食物。那么，熬夜男吃什么护肤护体好呢?下面就来为您详细介绍一下。

2、注意补充维生素

熬夜时非常容易导致视觉疲劳，因为晚上通常是睡觉的时间呢。所以需要补充适量的维生素A。因为维生素A参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力。所以，要多吃些含维生素的食物，水果和蔬菜就是非常不错的食物哦。

3、熬夜男膳食调养

除了前面两点的平常饮食注意事项之外，还应该定期的加入膳食调养，适当的补充营养很重要哦。推荐生地炖鸭蛋和猪腰炖杜仲。

生地炖鸭蛋的做法：

生地20克、鸭蛋1至2个。加水适量炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟。如果是经常熬夜的话，应该每日1次或每周2至3次。如果你感觉熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛，吃这个就非常有效改善你的情况哦。

猪腰炖杜仲的做法：

杜仲25克、猪腰子1个，加入适量的水炖1小时。也是每日或隔2至3日服食1次。猪腰炖杜仲有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，能有效改善熬夜后腰酸背痛、四肢乏力的症状哦。

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