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灰指甲不仅影响指甲美观，还可能带来疼痛和不适，做好预防工作至关重要。这份预防手册，将从生活细节入手，助你守护指甲健康。

保持脚部干爽清洁：脚部环境潮湿闷热是真菌滋生的温床，极易引发灰指甲。每天用温水洗脚，仔细清洗脚趾缝，洗完后用干净毛巾擦干。选择透气性好的鞋袜，棉质袜子是不错的选择，鞋子也要定期晾晒，让脚部时刻保持干爽。若脚部易出汗，可使用止汗剂或吸汗鞋垫。

避免共用个人物品：真菌可通过直接或间接接触传播，像拖鞋、指甲剪、脚盆等个人物品，尽量不要与他人共用。在公共浴室、游泳池等场所，建议自带拖鞋，减少感染风险。

做好指甲护理：修剪指甲时，要使用干净、锋利的指甲剪，避免指甲边缘破损，给真菌可乘之机。不要过度修剪指甲，也不要将指甲剪得过短，以免损伤甲床。同时，避免指甲受到外伤，如砸伤、挤压伤等。

增强自身免疫力：身体免疫力强，能更好地抵御真菌入侵。保持规律作息，每天有充足睡眠；坚持适量运动，如散步、慢跑等；合理饮食，多吃富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，为身体提供充足营养。

若不小心还是出现了灰指甲相关症状，不要慌张，可前往上海江城皮肤病医院。这里能为患者提供专业的检查和科学的预防建议，帮助大家从细节处守护指甲健康，远离灰指甲困扰。