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银屑病，这一慢性皮肤疾病，一旦来袭，常给患者带来身心双重困扰。不过，在日常生活中留意一些细节，能有效缓解症状、降低复发几率。

皮肤护理是关键。银屑病患者皮肤屏障功能弱，水分易流失，干燥会加重瘙痒和鳞屑。所以，要选择温和无刺激的清洁产品，避免过度清洁破坏皮肤屏障。洗澡水温不宜过高，控制在37℃左右为宜，时间也不宜过长，10-15分钟即可。洗澡后，及时涂抹保湿霜，锁住皮肤水分，减轻干燥不适。

饮食方面需谨慎。辛辣、油腻、刺激性食物可能刺激皮肤，诱发或加重病情，应尽量少吃。像辣椒、花椒、油炸食品等都要避免。同时，要戒烟限酒，减少对身体的刺激。可以多吃一些富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如新鲜的蔬菜水果、全谷物等，有助于增强身体免疫力，辅助控制病情。

生活习惯也不容忽视。规律作息对银屑病患者很重要，熬夜会打乱身体的生物钟，影响内分泌和免疫系统，增加复发风险。每天尽量保持7-8小时的充足睡眠。此外，适当运动能促进血液循环，增强体质，提高身体抵抗力。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周坚持3-5次。

在上海，上海江城皮肤病医院在银屑病的防治方面有着丰富的经验。若您正受银屑病困扰，可以考虑前往该院，获取更多专业的建议和帮助，更好地应对银屑病。