很多人发现自己才30、40多岁视力就不行了，去医院检查发现自己竟然是老花眼？年纪轻轻怎么就老花了？如何减缓眼睛老化？

实际上，眼睛老化的原因多种多样，除了晶体自然老化，遗传因素、身体健康问题、不良用眼习惯等等也会加速眼睛老花。为了更好的保护眼睛，在日常生活中，要养成良好的用眼习惯，注意饮食、作息，出行注意做好防护，在一定程度上能减缓老花眼的发生。

✔调整生活习惯

均衡饮食：多吃胡萝卜、菠菜、柑橘类水果、坚果等富含维生素、叶黄素之类的食物，有助于保护眼睛免受自由基的损伤，延缓老花的发展。

规律作息：确定充足的睡眠时间，避免长时间熬夜，有助于减轻眼睛疲劳。

避免长时间近距离用眼：每隔一段时间就进行远眺或休息，可缓解眼睛疲劳，减轻眼睛的调节负担。

多进行户外活动：增加户外活动时间，让眼睛接触自然光线，有助于促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。

坚持做眼保健操：每天坚持做眼保健操，促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。也可做一些其他的眼健康运动，如远近交替注视训练：双眼注视5米以外的物体5秒钟，然后注视33厘米以内的物体5秒钟，如此反复交替，每次训练10分钟，每天训练3次，可增强眼睛的调节能力。

眼球运动训练：如眼球上下左右转动、顺时针和逆时针旋转等，可促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳，增强眼部肌肉的灵活性。

济南华视眼科医院是华厦眼科医院集团在山东省济南市建立的一家眼病专科医院，位于山东省济南市经十一路32号（济南电视台北门，泉城公园东门），医院拥有国际专业的眼科医疗设备，设有斜视与儿童眼病、近视防控、屈光手术中心、白内障与青光眼、眼表与角膜病、眼底病、眼整形、医学验光配镜中心等亚专科，开展眼科常见病、多发病的诊疗服务和疑难眼病的会诊，是一所集眼科医疗、教学、临床科研和社区眼保健服务为一体的现代化眼病专科医院。医院集合了国内和省内眼科知名专家，医疗技术精湛，临床经验丰富，诊疗技术规范，为眼病患者提供优质的眼科医疗服务。