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当发现自己患上灰指甲，不用过于焦虑，及时采取正确措施能有效控制病情。上海江城皮肤病医院的医生在临床中接触过众多灰指甲患者，总结出不少实用的应对方法和注意事项。

在日常生活中，个人卫生尤为关键。灰指甲是由真菌感染引起，具有传染性。所以，患者的毛巾、拖鞋、指甲刀等个人用品要单独使用，避免与家人交叉混用，以防传染给他人，也防止自身其他指甲被感染。平时要保持指甲部位清洁干燥，尤其是在洗澡、洗脚后，及时擦干脚趾缝间的水分，不给真菌提供适宜的生存环境。

在穿着方面，尽量选择宽松、透气的鞋子和袜子。过紧的鞋子会让脚部血液循环不畅，且容易出汗，营造出闷热潮湿的环境，这种环境非常利于真菌滋生繁殖，从而加重灰指甲症状。同时，要勤换袜子，保持脚部干爽。

修剪指甲时也有讲究。如果指甲变厚，不要强行用手撕扯或用尖锐工具过度修剪，以免造成指甲周围皮肤破损，引发更严重的感染。上海江城皮肤病医院的医生建议，修剪指甲时尽量使用干净的专用指甲刀，沿着指甲边缘小心修剪，避免损伤甲床。

此外，饮食上也可以做些调整。多吃富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜的蔬菜水果、牛奶、鸡蛋等，这些营养物质有助于增强身体免疫力，帮助身体抵抗真菌的侵袭。

若灰指甲症状持续加重，一定要及时前往上海江城皮肤病医院，让专业医生进行诊断和治疗。医生会根据个人的具体情况，制定合适的治疗方案。只要积极配合，养成良好的生活习惯，就能更好地应对灰指甲带来的困扰。