在日常生活中，上火、失眠、腰背酸痛、咽喉肿痛等小毛病常常困扰着我们。其实，人体自带“良药”——穴位，通过合理刺激特定穴位，能有效缓解这些不适。下面为大家介绍四个实用穴位及其对应的调理方法。

劳宫穴——缓解上火、口舌生疮的好帮手

总是被上火、口腔溃疡折磨，还心烦气躁？劳宫穴或许能帮到你。劳宫穴位于掌心，取穴时，握拳屈指，中指尖对应的掌心位置就是它。中医认为，劳宫穴属心包经，经常按压此穴，可起到清心火的作用。

操作方法很简单：用拇指按压或打圈揉按劳宫穴，每次3-5分钟，以感觉微微酸胀为宜。日常感到心火旺盛时，如出现口腔溃疡、舌尖发红等症状，不妨多按揉劳宫穴。此外，劳宫穴还能舒缓焦虑情绪，当心情烦躁时，按压劳宫穴，配合深呼吸，能让身心逐渐平静下来。

内关穴——改善失眠、烦躁的“小妙方”

入睡困难、半夜易醒，还伴有心慌胸闷？内关穴是个值得尝试的调理穴位。它位于手腕横纹上3横指（约3厘米），两筋之间的凹陷处。内关穴是心包经的重要穴位，与心脏联系密切，具有宁心安神的作用。

按压内关穴时，用拇指用力按压穴位，同时配合深呼吸，左右两侧各按3分钟。坚持每天按压，尤其是在睡前进行操作，有助于改善睡眠质量，减轻烦躁不安的感觉，让你在夜晚能拥有更安稳的睡眠。

后溪穴——缓解腰背酸痛、肩颈僵硬的“小能手”

对于久坐的上班族、学生来说，腰酸背痛、肩颈僵硬是常有的事。这时，后溪穴就能派上用场。后溪穴位于握拳时，小指外侧掌横纹尽头赤白肉际处。它是小肠经的穴位，又通督脉，刺激后溪穴能起到通督脉、活气血的效果。

刺激后溪穴的方法多样，既可以用指尖用力掐按，也可以将穴位顶在桌沿滚动按压，每次操作3-5分钟，以穴位处产生酸胀感为佳。日常工作学习间隙，经常活动刺激后溪穴，能有效缓解腰背、肩颈的不适，是电脑族必备的养生小妙招。

鱼际穴——应对咽喉肿痛、咳嗽的“贴心穴”

嗓子干痛、咳嗽不止、声音嘶哑让人难受不已，鱼际穴可以帮你减轻这些症状。鱼际穴位于手掌大鱼际肌肉丰厚的中点处，属于肺经的穴位，能起到清热利咽的作用。

想要发挥鱼际穴的功效，可用拇指反复揉搓或点按穴位，直至局部发热。当出现咽喉不适时，坚持按摩鱼际穴，能在一定程度上缓解症状。它就像随身携带的“小药箱”，简单方便，随时都能使用。

人体的穴位是大自然赋予我们的养生宝藏。掌握这四个穴位的使用方法，在遇到常见不适时，通过简单的按压、揉按，或许就能轻松缓解症状，为健康生活助力。