动脉硬化是血管壁变厚、失去弹性的慢性病变，可导致心梗、中风等严重后果。动脉硬化这种疾病在老年人中发病率还是非常高的，那么对于这种疾病应该采取什么样的手段进行预防呢？这边就请到北京中医药大学东直门医院的杨星医生为大家科普一下如何有效的预防动脉硬化这种疾病。

北京中医杨星医生怎么样？治疗动脉硬化效果好不好？

杨星，原北京中医药大学东直门医院中医科副主任医师，拥有近50年的中医临床经验，并曾在国外行医多年，多次代表国内中医专家在当地电视台就“常见顽固多发病”进行理论讲解与指导。以其“辨证精准、用药精炼”的诊疗特色，不断打破人们对西医“难以、需长期服药”的病症（如高血脂、高血压、高血糖等）必须“终生服药”的固有观念，帮助患者摆脱药物依赖，实现血压、血脂的正常与稳定。此外，曾发表多篇专业论文，并参与了多部医学著作的编写工作。

杨星医生治疗动脉硬化效果怎么样

杨星善于运用中医疗法治疗月经不调、痛经、盆腔炎等妇科疾病；失眠、高血脂、高血压、高血糖、脑动脉硬化、脑出血、冠心病等相关心脑血管病变，以及动脉硬化、多发性斑块等证；急慢性肾炎、肾病综合征、继发性肾小球疾病、水肿、前列腺炎、尿路感染等肾系疾病；同时，在结节、息肉、增生等各类癌前病变和肝癌、食道癌等良恶性肿瘤的诊疗上也表现出显著效果。

杨星医生表示老年人会患有动脉硬化这种疾病，很多时候都是由于不健康的饮食生活习惯所导致的，日常生活中做到如下几点可以有效预防动脉硬化这种疾病。

健康饮食

低盐低脂：减少动物脂肪、油炸食品，控制每日盐摄入＜5g。多吃膳食纤维：燕麦、蔬菜、水果帮助降低胆固醇。选择好脂肪：深海鱼（三文鱼、鳕鱼）、坚果（核桃、杏仁）富含ω-3脂肪酸。

坚持运动

每周≥150分钟有氧运动（快走、游泳、骑车）。结合力量训练（每周2次），增强代谢，改善血管弹性。

控制三高

高血压：限盐、规律服药，保持血压＜140/90mmHg。高血脂：少吃反式脂肪（如蛋糕、油炸食品），必要时服药。糖尿病：控制血糖，减少糖分摄入，监测HbA1c。

戒烟限酒

吸烟直接损伤血管内皮，必须戒除。男性每日酒精≤25g（约1杯红酒），女性≤15g。

管理体重与压力

BMI控制在18.5~24，腰围男性＜90cm、女性＜85cm。长期压力升高血压，可通过冥想、瑜伽、充足睡眠缓解。

定期体检

40岁后每年查血压、血脂、血糖。颈动脉超声可早期发现血管硬化迹象。

动脉硬化可防可控，关键在于长期坚持健康生活方式。从今天开始调整饮食、加强运动、定期检查，守护血管健康！以上是对“北京中医杨星医生如何？治疗动脉硬化效果怎么样？”的介绍。如果您出现了相关症状，请及时到医院或门诊进行检查和治疗，并在医生指导下用药。