耳石症，这个看似陌生却又较为常见的病症，常常给患者带来诸多困扰。南京太乙堂的杜保国医生凭借丰富的临床经验，为大家提供了一系列实用的耳石症调理建议。

及时复位治疗

杜保国医生强调，耳石症的核心调理在于尽快进行复位治疗。目前，手法复位是常用且有效的方法。通过特定的头位变换，引导脱落在半规管内的耳石回到其原本所在的内耳椭圆囊。比如Epley法，患者先平躺在床上，头向患侧转45°，保持一段时间后，身体快速向另一侧转动，头也跟着转，然后坐起。整个过程需要专业医生指导操作，确保复位准确。及时复位能有效缓解眩晕症状，减少因耳石错位对内耳平衡感知功能的影响。患者一旦怀疑自己患上耳石症，应尽快就医，接受专业的复位治疗，避免病情拖延。

日常护理要点

在日常生活中，耳石症患者需要格外注意护理。首先是睡眠姿势，尽量保持仰卧位，避免患侧卧位，防止耳石因头部位置不当再次移位。同时，起床、翻身等动作要缓慢进行，减少因头部快速变动引发的眩晕发作。另外，保持生活环境的安静与稳定也很重要，避免嘈杂、光线过强或过于颠簸的环境，以免加重头晕不适。例如，患者在家休息时，可拉上窗帘营造安静昏暗的环境，有助于缓解眩晕带来的不适感。

饮食与运动辅助

合理的饮食和适度的运动对耳石症调理也有帮助。饮食上，患者应减少高盐、高脂肪、高糖食物的摄入，这些食物可能会影响内耳的血液循环，加重症状。多吃新鲜蔬菜、水果，如菠菜、橙子等，补充维生素和矿物质，有助于维持内耳正常功能。运动方面，选择一些温和的运动方式，如散步、太极拳等。适当运动能增强身体的平衡能力和耐力，改善血液循环。但要注意运动强度不宜过大，避免剧烈运动引发头晕。比如，患者可每天在公园散步30分钟左右，既能呼吸新鲜空气，又有助于身体恢复。

杜保国医生提醒，耳石症患者按照这些调理建议执行的同时，如果眩晕症状持续不缓解或加重，应及时复诊，以便医生调整治疗方案，更好地促进康复。