在日常生活中，有一项简单易行的运动——提肛运动，虽看似不起眼，却能给我们的身体带来诸多益处。这项运动不受时间、地点限制，随时随地都能进行。

提肛运动对盆底肌肉的锻炼效果显著。盆底肌肉就像一张“吊床”，支撑着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器。随着年龄增长，尤其是女性经历妊娠、分娩后，盆底肌肉容易松弛，进而引发一系列问题，如漏尿、子宫脱垂等。通过有规律地收缩和放松肛门，即提肛运动，能够有效增强盆底肌肉的力量，使其支撑能力得以提升，从而预防和改善这些因盆底肌松弛导致的病症。比如，许多产后女性坚持提肛运动一段时间后，发现漏尿情况明显减轻。

提肛运动还能促进局部血液循环。在进行提肛运动时，肛门周围的血管随着肌肉的收缩与舒张，血液循环得到加速。良好的血液循环对生殖系统和肛肠部位极为重要。对于男性而言，有助于维持前列腺的健康，减少前列腺炎等疾病的发生风险；对女性来说，能改善盆腔内生殖器官的血液供应，对月经周期的调节以及生殖系统的整体健康都有积极意义。在肛肠方面，充足的血液供应可预防痔疮的形成，因为痔疮多因直肠末端静脉丛淤血所致，提肛运动加速的血液循环能有效避免血液淤积，降低痔疮发病几率，对于已有痔疮的患者，也能缓解症状，促进恢复。

从整体健康角度看，提肛运动还能增强身体的控制能力和协调性。它需要我们集中注意力，精准控制肛门周围肌肉的收缩与放松，这在一定程度上锻炼了我们对身体局部肌肉的掌控能力，长期坚持，有助于提升身体整体的协调性和平衡感。而且，提肛运动简单便捷，无论是在上班途中乘坐地铁、公交车，还是工作间隙坐在办公桌前，亦或是晚上睡觉前躺在床上，都能轻松开展。每天抽出几分钟进行提肛运动，持之以恒，就能收获健康红利，让我们的身体保持在更好的状态。

太乙堂杜保国出身于中医世家，四世祖承，八岁习医，十七岁行医。从事中医临床工作30多年，他博采众长，择善而从，取精用宏，融会贯通并自主创新各病种治疗体系。在胃肠、甲状腺、男妇科、内分泌、疼痛、心脑血管及呼吸系统等相关疾病诊治上多有创见。