在中医传统养生的丰富体系中，空口咬牙这一看似简单的行为，实则蕴含着深奥的养生智慧。它是一种极为简便易行的保健方式，对固齿和养肾有着显著益处。若能巧妙结合人体生物钟规律，在特定时辰进行练习，更可收获事半功倍的效果。

卯时，即清晨5点至7点，此时大肠经当令，人体的气血如同灵动的溪流，顺畅地流注于大肠经。这一时段堪称排便排毒的黄金时间。在排便之前，不妨尝试“叩齿醒神法”。晨起后，舒适地保持卧位，轻轻闭上眼睛，让心神平静下来，口唇自然轻闭。随后，上下牙齿有节奏地相互叩击，共计进行36次。这个动作看似平常，却暗藏玄机，正契合《灵枢・口问》中“齿者，肾之标”的理论。牙周组织就像肾脏的“触角”，通过叩齿对其进行刺激，能够有效激发肾中潜藏的精气，为新一天注入活力。

排便之后，便是进行“咬牙养肾功”的绝佳时机。此时，选择一个舒适的端坐位，将舌头轻轻抵住上腭，让意念集中在丹田。接着，下颌缓缓发力，用力咬合，保持这个状态5秒钟，然后逐渐放松，放松间隔为3秒钟，之后再次重复咬合动作。每次练习完成20组，建议在早晨和晚上各进行一次。这个功法遵循“紧松交替”的精妙原则，通过精准调节牙关的开合，巧妙地刺激“颊车穴”和“下关穴”，使肾经的气血运行更加顺畅。长期坚持练习的人群，牙龈萎缩的改善率可达35%，牙齿更加坚固，肾脏也能得到充分滋养。

饮食辅助

在练习空口咬牙前后，不妨饮用一杯淡盐水。淡盐水具有润燥通便的功效，能够与空口咬牙养生法相互配合，进一步促进身体的新陈代谢，提升养生效果。

禁忌注意

需要特别提醒的是，口腔正处于炎症状态的人群，应暂时停止练习，以免加重炎症；而患有颞颌关节紊乱的人群，在练习时动作一定要轻柔，避免对关节造成额外损伤。

这种将叩齿与咬牙有机结合的养生法，既顺应了“晨主生发”的养生规律，又巧妙实现了“固齿”与“养肾”的双重目标。只要持之以恒地坚持练习，不仅能显著改善口腔健康状况，还能深度激发肾中精气，让腰膝酸软、耳鸣健忘等因肾气不足引发的症状自然缓解。这种古老而充满智慧的“以齿养生”方法，生动地诠释了中医“治未病”的理念，为我们的健康保驾护航。