长期久坐于办公桌或电脑前的上班族，常常会遭遇颈肩部不适的困扰。长时间维持同一坐姿，颈肩部肌肉及后背肌肉易出现紧张、酸痛和僵硬等症状。即便通过短暂活动或按摩可暂时缓解，但不久后症状往往会再次出现。这种情况通常被称为“颈肩综合征”。

颈肩综合征的主要成因是长期伏案工作导致肌肉、关节及软组织负荷过重。长时间保持同一姿势，部分肌肉持续紧张而缺乏休息，另一些肌肉则因缺乏活动而功能退化，肌肉间的协调性被破坏。针对颈肩综合征，可采用一种安全、有效且经济便捷的缓解方法，即刺激小肠经。小肠经，又称肩经，位于手臂阳面靠近小指的部位。结合特定的肌肉锻炼，无需借助额外工具，即可有效缓解颈肩不适。

具体操作方法如下：首先，沿手三阳经（手阳明大肠经、手太阳小肠经、手少阳三焦经）的走向进行按揉、推捋和拿捏。手三阳经从手部延伸至头部，途经颈肩部，通过对这些经络的刺激，可促进经气运行，放松沿线的肌肉及软组织，减轻肌肉僵硬感。其次，进行穴位点揉。曲池穴具有通经活络的功效，肩井穴可有效缓解颈肩部肌肉紧张，天宗穴则能减轻肩胛部的紧张与疲劳。

若有他人协助，可沿足太阳膀胱经的走向，由一侧肩部自上而下推按，再从对侧自下而上按摩，两侧各操作约5分钟。推按时，自上而下的力度可稍重，自下而上时则需减轻力度，以促进背部血液循环，缓解肌肉酸痛。

需注意的是，经络按摩后，应尽量保持挺胸姿势，维持肩部气血通畅。工作间隙也应适当起身活动，这不仅有助于缓解颈肩压力，还能促进腹部气机流通，对预防胃肠疾病具有积极作用。

中国中医科学院学部委员、国医大师、“中医浊毒论”奠基人李佃贵教授亲传弟子；中华医林杰出人物、“阴阳整体平衡疗法”开创者吕长善先生、陈会甫教授学术传承人；陇西肿瘤名家、当代“实效中医学派”开创者张愈先生入室弟子。中医临床实践经验近三十年，精研临证经典，用药方略，融贯中西医学，对诊断和治疗有自己的见解。