春季既是万物复苏之季，又是疾病多发之季，俗话说“百草回芽，百病始发”，呼吸道疾病、过敏性疾病、心血管疾病等进入高发期。新冠刚退，甲流又卷土重来，人体感染后会出现鼻塞、流涕、咳嗽、发热、头痛、腹泻以及肌肉酸痛等，躯体不适给很多人尤其是孕产妇的生活增加了压力，研究表明：“跟我们健康相关的问题中，百分之七八十的问题都是和压力处理不当相关的”。因此，做好春季的养生保健，情志护理对预防疾病与维护健康尤为重要。那么如何应对身心压力促进康复，高效率工作生活呢？以下分享给大家6个实用可行的抗压妙招：

1、早晨起床给自己一个身体扫描

这个“身体扫描”其实是正念减压疗.法里的一个特别常用的方法，做法很简单，就是躺在床上，用我们的意识从头到脚地感受一下身体。这个“身体扫描”会让我们很敏锐地发现我们的身体有哪方面不适。

2、适度运动从身体上让自己的压力降低

运动治疗亚健康状态的一个非常好的方法。在运动的时候，交感神经能够得到很好的放松，运动以后出了一身汗，血管也舒张了，睡眠也好了，很多的问题就解决了。可以根据自身情况进行慢跑、快走这些有氧运动，每周要三次以上，每次要三十分钟到四十五分钟，达到身上微微出汗的状态即可。

3、慢下来学会好好吃饭享受吃饭的过程

胃肠道被称为第二大脑。很多情绪的来源以及行为，不全是大脑发出的指令，可能跟我们的胃肠道，甚至是肠道内的细菌是有关系的。所以当一个人的情绪出现变化的时候，就特别容易暴饮暴食。一定要注意放慢吃饭的节奏，感受吃饭的这个过程，第.一，你能够让自己真正地享受这个食物，也就是所谓的“正念饮食”；第二，就是你吃得精致、有仪式感，反而吃得少。

4、春暖花开，享受自然风光

到公园里面，看看自然风光，用心感受闻一闻花的芬芳，体会这一刻带来的身心体验。因为环境影响是很大的，它给身体带来的益处体现在两个地方：一个是这种花的香味，包括这种绿色的视觉，都能够反馈到神经系统，使人放松下来；一个人的生活环境，其实是内心的一个显现，你周边的环境好了、有条理了，往往代表思想也有条理，你的神经也更放松。

5、营造高效睡眠模式

营造高效睡眠模式牢记五个字，“上、下、不、动、静”，“上”，指的是上床时间要固定；“下”，指的是起床时间要固定。“不”指的是中午不补觉。“动”，指的是每天要运动一小时，建议是在户外运动，特别是在白天做户外运动。“静”，指的是睡眠前尽量安静一下，睡前一两个小时之内，就不要看让你情绪波动的视频、电视。

6、培育积极心态激发正面情绪

培育积极心态激发正面情绪，挖掘积极心理力量可以帮助我们过上积极美好的生活，当想起难过的事，与其想方设法去控制不如尝试用自己积极心理来替代转移升华，春天的鲜花，灿烂的阳光，自己的一个新的想法和创意，多一些赞美的语言，所有这些点点滴滴慢慢记下来，你会发现你不知不觉找到了解决方法，也更利于管好自己的压力。

希望大家都拥有预防的本领，也有促进健康的才华，一起努力活出心花怒放的人生。