肺是人体的重要呼吸器官，其健康状态直接影响全身机能。现代人由于生活节奏快、压力大，加上空气污染等因素，肺部健康问题日益突出。南京太乙堂梁院长结合多年中医临床经验，设计了一套简单易行的“早晚养肺操”，每天只需十分钟，就能帮助大家增强肺功能，改善呼吸健康。早晚养肺操的具体步骤如下：

1.晨起养肺操（5分钟）早晨是阳气升发的时候，此时练习养肺操有助于唤醒身体，促进肺气运行。

第.一步：深呼吸唤醒肺部站立或坐直，双手自然下垂，深吸一口气，感受空气进入肺部，缓慢呼气。重复5次，帮助肺部排出浊气，吸入新鲜空气。

第二步：扩胸运动双手平举至胸前，掌心相对，深吸气时双手向两侧打开，扩展胸腔；呼气时双手收回。重复10次，有助于增强肺活量。

第三步：拍打肺经用空掌轻轻拍打胸部两侧（肺经循行部位），从上到下，力度适中，每侧拍打1分钟，促进肺经气血运行。

2.晚间养肺操（5分钟）晚上是身体放松的时候，此时练习养肺操有助于缓解疲劳，改善睡眠质量。

第.一步：静坐调息坐直，双手放在膝盖上，闭目，深吸气时想象气息沉入丹田，缓慢呼气时放松全身。重复5次，帮助平复情绪，调和肺气。

第二步：搓手暖肺双手掌心相对，快速搓热后，将手掌贴在胸部两侧，感受热量传递到肺部。重复3次，有助于温养肺气。

第三步：揉按膻中穴用中指指腹轻轻揉按膻中穴（位于两乳头连线中点），顺时针和逆时针各揉按1分钟，有助于缓解胸闷、咳嗽等症状。

南京太乙堂梁院长始终秉持“医者仁心”的理念，致力于推广中医养生知识，帮助人们预防疾病、增强体质。希望通过这套养肺操，更多人能够关注肺部健康，享受健康生活。