在繁忙的现代.生活中，气血不足已成为许多人面临的健康问题。气血不足不仅影响身体的正常机能，还可能引发一系列疾病。对此，省肿瘤名医工作室、南京太乙堂中医院的戴春海院长提出了一个简单而有效的建议：晚上多做散步这项运动，以调养气血。

戴春海院长指出，气血不足往往与人们的生活习惯密切相关。长时间的久坐、缺乏运动、不规律的作息等都可能导致气血运行不畅。而散步作为一种轻松、温和的运动方式，非常适合气血不足的人群。

晚上散步的好处在于，此时身体已经经过了一天的活动，适当的运动有助于促进血液循环，缓解一天的疲劳。同时，晚上散步还能帮助大脑放松，改善睡眠质量，进一步促进气血的恢复和生成。

戴院长建议，晚上散步的时间选择在饭后半小时到一小时之间，这个时间段身体已经初步消化了食物，适合进行轻度的运动。散步的地点可以选择公园、小区绿化带等空气清新的地方，这样既能锻炼身体，又能呼吸到新鲜空气，对身心健康都有益处。

散步时，应保持步伐稳健、呼吸均匀，避免走得太快或太慢。根据个人体质和身体状况，可以适当调整散步的时间和距离。如果感到疲劳或不适，应及时休息。

除了散步外，戴院长还提醒气血不足的人群要注意饮食调理，多摄入富含铁、蛋白质和维生素的食物，如红枣、瘦肉、鸡蛋等。同时，保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累，也是调养气血的重要方面。

总之，晚上散步是一项简单而有效的运动方式，对于气血不足的人群来说，是一种值得尝试的调养方法。在戴春海院长的建议下，不妨从今天开始，让散步成为你晚上生活的一部分，享受健康带来的美好