在快节奏的现代.生活中，脾胃问题日益成为困扰许多人的健康难题。为了帮助大家更好地调养脾胃，太乙堂特别邀请了中医专家杜保国主任，为大家分享一种简单而有效的自我保健方法——揉肚子。

杜保国主任指出，脾胃作为人体的后天之本，其健康直接关系到营养的吸收与身体的整体状况。而揉肚子作为一种传统的中医养生手法，通过温和的刺激，可以促进肠胃蠕动，改善消化功能，对于缓解脾胃不适有着积极作用。

那么，如何正确揉肚子以达到调养脾胃的效果呢？杜主任给出了以下建议：

选择适当的时间进行揉腹，建议在饭后半小时至一小时，此时肠胃处于相对放松的状态，揉腹效果更佳。同时，确保环境温暖舒适，避免受寒。

揉腹的手法要轻柔而有力，均匀而深入。可以双手重叠放在腹部，以肚脐为中心，顺时针方向缓缓揉动。力度要适中，既不过分用力压迫腹腔，也不轻描淡写地抚摸表皮。

揉腹的时间不宜过短也不宜过长，每次持续5至10分钟即可。过程中要保持呼吸自然，心神宁静，将注意力集中在腹部，感受其随着揉动而逐渐放松。

杜保国主任还强调，揉肚子虽好，但并非人人适宜。对于孕妇、腹部有严重疾病或刚进行过腹部手术的人群，应避免使用此方法。此外，揉腹只能作为辅助保健手段，若脾胃问题严重，还需及时就医，遵循专业医生的指导。

通过杜保国主任的详细介绍，我们了解到揉肚子这一简单动作背后所蕴含的中医智慧。在日常生活中，不妨尝试这一方法，让脾胃在温柔的呵护中逐渐恢复活力，为我们的健康加分。