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长春市腰间盘突出病的专科医院哪家比较好？长春市看腰间盘突出去哪个专科医院好？日常生活中，我们不少时间都“坐”着，坐办公室、坐车······

然而这个你每天都在不断重复的动作，却一直在默默地伤害着你，而你却对此一无所知。

调查显示，五分之四的人有不同程度的腰背痛。特别是那些久坐的上班族，要么肩膀僵硬，要么腰椎不适，稍微一动就感到全身酸疼。这在很大程度上是因为坐姿不正确。

坐姿不对，腰椎负荷200公斤

我们平时静坐时，常常会不自觉地身体前倾，以为这么坐可以更集中精力地做事，殊不知这正是非常伤腰的姿势之一。

有研究显示：

人在平躺的时候，腰椎承载的压力较小，大约有25公斤。

人在站立时候，腰椎的负荷大约有100公斤，因为头、躯干、上肢的重量有一部分传到脚部，能帮助分散一部分腰椎压力。

人在坐着的时候，上身直立腰椎负荷大约有150公斤。

但假如上身前倾的话，头、躯干和上肢的重量会同时聚集在腰椎这一个支撑点上，腰椎间盘承载的压力较大。

举例来说，如果身体前倾20度（即与地面呈70度角），不论你是站立还是坐着，腰椎负荷都会极速增加：站立时，你的腰椎负荷将增大到大约150公斤；而坐姿时，你的腰椎负荷一度能接近200公斤。

这些姿势很伤腰俗语说得好，“站如松，坐如钟”，一个不良的坐姿会压迫你的腰部，久而久之极易引发腰痛。因此，以下这几种伤腰的错误坐法，我们应尽量避免。

窝在沙发里

坐在质地柔软的沙发上，总让人感到非常舒服，但由于膝盖的位置高过腰部，背部拱起，腰部肌肉就会受到牵拉，因此腰椎的负担会变得很大，久坐就容易引起腰痛。

因此，不要贪恋松软的沙发或床，椅子还是稍微硬点好，尤其是对腰部不好的人而言，更是如此。

椅子只坐一半

不少人平时坐着时，习惯臀部只与椅子搭一点边，背部斜靠在椅背上，腰部保持悬空，更有夸张的人，两腿前伸张开，这种坐姿虽然看上去似乎很自在惬意，但实际上对腰部伤害很大。

因为，这种坐姿令脊椎拱起，腰部便失去了来自椅背的支撑，压力会变大，容易引起腰背痛。因此，建议坐着时，应该保证整个臀部都在椅子上，整个背部要紧贴在椅背上。

盘腿坐

常有人坐的时候，盘着腿，或是一只脚搭在另一条腿上。时间一长，这就会引起腿部左右两侧的肌肉失衡，进而影响到自己腰部的肌肉。

因此，坐着时，双腿平放在地面上，使大腿与地面平行，如果椅子过高，可以在脚下垫一些东西。

端正坐姿，拯救腰椎

要想减轻腰椎压力，就要端正坐姿，那么应该牢记以下两个要点：

一是坐着时，腰背要挺直，与大腿呈90度，头和腰椎的重心连线与地面垂直。

二是千万不要让腰部悬空着。因为腰部需要有足够的支撑才能减轻腰椎的压力。

如果确实需要长时间坐着时，可以买个靠垫，中间突出、上下为圆弧过渡、有一定硬度的那就更好了。没有靠垫时，臀部要把椅面坐满，让腰背靠着椅子。

专家提醒如果患有腰间盘突出要尽早治疗，避免疾病加重，危害健康。

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小贴士：如果您出现疑似症状时，建议去正规医院就诊，避免延误病情较佳治疗时机。

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