随着生活节奏越来越快，睡眠不足在严重影响我们的身体健康。

①睡眠不足会加重视疲劳

睡眠时间过短，眼睛的神经和肌肉得不到充分放松，视疲劳无法缓解，视力逐渐下降，增加近视的风险。

②睡眠不足会影响眼压

眼压与眼轴的变化，也是存在昼夜节律的规律。白天持续用眼，眼压升高，眼轴也同步增长；晚上眼睛暂停工作，眼压下降，眼轴也会相应缩短。但如果睡眠不足，眼睛得不到休息，眼压无法下降，不利于眼睛的新陈代谢。持续眼压过高，眼睛可能会出现疲劳、胀痛感等。

③睡眠不足影响褪黑素分泌

睡前熬夜看电子产品，或者室内光线过亮，都会影响褪黑素的分泌，进而影响睡眠质量。睡不好，眼睛就很容易疲劳，出现调节障碍，也不利于眼睛健康。

④眼表泪液润滑功能异常

长时间缺乏睡眠可能导致眼表泪液润滑功能不稳定，这可能会导致干眼、结膜充血、眼睑肿胀等症状。

对于儿童青少年来说，睡眠质量尤其重要。一般建议幼儿、小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。

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