卵巢作为女性重要的生殖器官，其健康直接关系到女性的生育能力和整体健康。南京太乙堂中医院的李鑫医生，在中医妇科领域有着丰富的临床经验，他建议女性朋友们，要想卵巢越养越好，关键在于合理的饮食。

李鑫医生指出，卵巢的保养需要摄入富含优质蛋白质的食物，如鱼类、瘦肉、豆制品等。这些食物不仅能为卵巢提供必要的营养支持，还能增强卵巢的免疫力和修复能力。同时，富含维生素和矿物质的食物也是卵巢保养不可或缺的一部分。如胡萝卜、菠菜、香蕉、苹果等富含维生素A、C和E的食物，以及坚果类富含的锌、镁等矿物质，对卵巢细胞具有保护作用，能抵抗自由基的损害，延缓衰老过程。

除了蛋白质和维生素，李鑫医生还特别推荐女性朋友们多摄入富含植物雌激素的食物，如黑豆、黄豆、豆腐、豆浆等豆制品。这些食物中的植物雌激素有助于调节体内激素水平，对卵巢健康尤为有益。

此外，李鑫医生还提醒女性朋友们，要避免过多摄入高脂肪、高热量、高糖分的食物，以免加重身体负担，影响卵巢健康。同时，保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，也有助于调节内分泌系统，减少卵巢疾病的发生。

总之，卵巢的保养需要女性朋友们从饮食、作息等多方面入手，做到合理饮食、规律作息、适量运动。通过科学的保养方法，我们可以让卵巢更加健康，为女性的生育能力和整体健康打下坚实的基础