太乙堂的戴春海院长在脾胃病症研究方面经验颇丰。他常提醒大家，生活中若发现肚子莫名凸起，除了可能与肥胖有关，还极有可能是脾胃虚弱在作祟。

从中医理论来讲，脾胃为后天之本，承担着运化食物和水湿的重要职责。当脾胃功能强健时，能将摄入的食物转化为营养物质，并将多余的水分代谢出去。可一旦脾胃虚弱，其运化功能就会大打折扣。食物无法充分消化吸收，停滞在体内，逐渐堆积。同时，水湿也不能正常代谢，聚集成痰湿，在腹部囤积，久而久之，肚子就慢慢凸起了。

戴春海院长指出，要改善这种因脾胃虚弱导致的肚子凸起情况，需从多方面入手。

饮食上，要遵循健脾养胃的原则。多食用前文提到的山药、芡实、红枣等食物。山药能健脾益胃，可将其与排骨一起炖煮，营养丰富又美味；芡实能健脾止泻，帮助运化水湿，可熬制成芡实粥；红枣则有补中益气之效，日常可直接食用，或者加入到银耳羹中。

运动也是必不可少的。适度的运动能促进胃肠蠕动，增强脾胃功能。像慢跑、瑜伽、太极拳等都是不错的选择。慢跑能加快身体新陈代谢，促进脂肪燃烧，尤其是腹部脂肪；瑜伽的一些特定动作，如船式、仰卧扭转式等，能有效按摩腹部器官，促进消化；太极拳动作缓慢、柔和，在练习过程中配合呼吸，有助于调节气息，增强脾胃功能。

此外，良好的生活习惯同样关键。规律作息，避免熬夜，因为夜晚是身体各器官修复的时间，充足的睡眠能让脾胃得到充分休息。还要保持心情舒畅，压力过大、焦虑等不良情绪会影响脾胃的正常运化。可通过听音乐、与朋友聊天等方式缓解压力。

太乙堂戴春海院长强调，调理脾胃是一个长期的过程，需要持之以恒。只有坚持健康的饮食、运动和生活习惯，才能逐渐改善脾胃虚弱的状况，让凸起的肚子慢慢恢复平坦，重获健康活力