在南京太乙堂中医院，有这样一位肿瘤名家，他不仅在恶性肿瘤及各种疑难病的中医诊疗上有着深厚的造诣，还深谙养胃之道，他就是戴春海院长。戴院长深知，胃作为人体的“后天之本”，其健康直接关系到我们的生活质量。今天，他将与我们分享两个简单且不花钱的养胃小习惯，让我们一同学习如何在日常生活中呵护胃部健康。

第.一个小习惯，是保持规律的饮食习惯。戴院长强调，胃喜欢规律，厌恶无度。每天定时定量地进食，既不过饥也不过饱，是养胃的基础。他建议，早餐应营养丰富，午餐要吃饱，晚餐则应以清淡为主，避免油腻和重口味的食物。在食物选择上，应多摄入新鲜蔬菜、水果和全谷类食物，这些食物富含纤维、维生素和矿物质，有助于保护胃黏膜，预防胃病。同时，减少辛辣、油腻、腌制等刺激性食物的摄入，以降低对胃黏膜的刺激和损伤。

第二个小习惯，是适量的体育活动。戴院长指出，适量的运动可以促进胃肠蠕动，帮助消化，增强体质。他建议，每天进行中等强度的运动，如快走、游泳、瑜伽等，至少30分钟。运动不仅可以促进新陈代谢，还能提高身体的免疫力，对抗疾病。当然，运动应量力而行，避免过度劳累，以免适得其反。

戴院长提醒我们，养胃并非一朝一夕之事，而是需要长期的坚持与呵护。这两个小习惯，看似简单，实则蕴含着中医养生的智慧。通过保持规律的饮食习惯和适量的体育活动，我们不仅能够预防胃病的发生，还能提升整体健康水平，享受更加美好的生活。

在戴春海院长的指导下，我们学会了如何在日常生活中，以简单而有效的方式，呵护我们的胃部健康。