在中医理论中，气血是人体生命活动的重要物质基础。气血充足，人体才能保持健康状态，抵御各种疾病。对于肿瘤患者而言，补气血更是康复过程中的关键环节。太乙堂中医院的肿瘤科名医戴春海，结合自己多年的临床经验，为我们推荐了三个简单有效的动作，旨在帮助人们补气血，增强体质。

第.一个动作是垫脚腕。这个动作看似简单，实则能够疏通气血经络。具体做法是：站立，双脚与肩同宽，然后垫起脚腕再缓缓落下，重复进行49次。这个动作能够刺激下肢的血液循环，促进气血的流通，从而达到补气血的效果。

第二个动作是耸肩。耸肩动作不仅能够放松肩颈肌肉，还能打开肩关节，使气血更好地供应到头部。具体做法是：站立或坐姿，肩膀向上提，同时配合呼吸，吸气后放下，重复进行49次。这个动作简单易行，随时随地都可以进行。

第三个动作是空抓手。空抓手动作能够刺激手掌上的经络和穴位，促进气血的流通。具体做法是：放松手臂和手掌，然后用力握拳，再迅速松开，如此反复进行。每次练习可重复数十次，早晚各做一次。这个动作不仅能够缓解手部麻木、无力等症状，还能提升整体的气血水平。

戴春海强调，这三个动作虽然简单，但贵在坚持。通过长期的练习，能够显著改善气血状况，增强体质。同时，他也提醒患者，在进行这些动作时，要注意适度，避免过度劳累。此外，合理的饮食和作息习惯也是补气血的重要因素，应与动作练习相结合，共同促进身体的康复。