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一、温和清洁

挑选无刺激的洗发水，规避强化学成分产品，以防刺激头皮白斑。洗头水温适中，动作轻柔，避免搔抓致皮肤破损引发同形反应使病情恶化。

二、防晒

头部易受紫外线侵袭，外出要做好防晒，减少紫外线对白斑刺激，降低扩散风险。

三、饮食调理

多吃富含酪氨酸与微量元素(铜、锌)食物，如瘦肉、蛋类、豆类和坚果，助力黑色素合成;少吃含维生素C多的食物，因其可能阻碍黑色素生成，不利于病情恢复。

四、严防头部外伤

日常小心避免碰撞擦伤，劳动或运动时戴合适防护装备如头盔。若受伤，及时清洁消毒，防止感染引发同形反应致白斑扩大或新增。

五、作息规律

充足睡眠对新陈代谢和免疫系统正常运行重要，避免熬夜，每晚睡足7至8小时，助身体修复调节，增强抵抗力，为治疗康复创有利条件。

六、心理调适

头部白斑影响外貌，患者易生自卑焦虑情绪，应积极应对，与亲友交流、参与社交或寻心理医生帮助，缓解压力，保持乐观，良好心态利于免疫提升与病情稳定好转。

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