宫颈癌是严重威胁女性健康的恶性肿瘤之一，但通过有效的预防措施，可以大大降低其发病风险。南京太乙堂肿瘤名家戴春海院长凭借丰富的临床经验，为女性朋友们送上远离宫颈癌的宝贵锦囊。

首先，接种宫颈癌疫苗是关键的一步。疫苗能够有效预防人乳头瘤病毒（HPV）感染，而HPV感染是宫颈癌发生的主要病因。戴春海院长建议女性在合适的年龄尽早接种疫苗，不同类型的疫苗适用年龄范围有所不同，二价、四价和九价疫苗在预防宫颈癌方面都有着重要作用。通过接种疫苗，可在很大程度上阻断HPV感染的途径，为宫颈健康筑起第.一道防线。

定期进行宫颈癌筛查不容忽视。即使接种了疫苗，也不能替代筛查。戴院长强调，有性生活的女性应定期进行宫颈细胞学检查（TCT）和HPV检测，一般建议每年进行一次。通过筛查可以早期发现宫颈的癌前病变，及时进行干预和治疗，从而防止病变进一步发展为宫颈癌。早期发现的宫颈癌，治疗效果和预后都相对较好。

保持健康的生活方式同样重要。在饮食方面，应多摄入富含维生素、矿物质和抗氧化物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等，有助于增强身体免疫力，抵抗病毒感染。同时，要减少高脂肪、高热量、腌制食品的摄入。规律作息，避免熬夜，保.证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。适度运动，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等，可促进血液循环，提高身体抵抗力。

此外，注意个人卫生和性生活卫生也是预防宫颈癌的要点。保持外阴清洁，勤换内裤，避免不洁性生活，减少性传播疾病的发生几率，因为一些性传播疾病会增加HPV感染和宫颈癌的发病风险。

戴春海院长表示，宫颈癌虽然可怕，但只要女性朋友们积极采取这些预防措施，就能大大降低患病风险，守护好自身的宫颈健康，拥抱健康美好的生活。