肿瘤的发生给无数患者及其家庭带来沉重的负担，而中医在肿瘤预防方面有着独特的理念与方法。南京太乙堂肿瘤科的戴春海院长为大家分享日常预防肿瘤的要点。

饮食调理是关键一环。中医强调饮食有节，应避免暴饮暴食，遵循五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充的原则，保.证各类营养物质的均衡摄入。多食用新鲜的蔬菜水果，如西兰花、胡萝卜、苹果等，它们富含维生素、矿物质与膳食纤维，有助于抗氧化、增强机体免疫力，减少自由基对细胞的损伤，从而降低肿瘤发生风险。同时，减少食用油腻、辛辣、腌制、烟熏及霉变食物，这些食物往往含有致癌物质，长期食用易诱发肿瘤。例如，腌制食品中的亚硝酸盐可在体内转化为亚硝胺，是一种强致癌物。

情志调节亦不容忽视。长期的情志不畅，如抑郁、焦虑、愤怒等，会导致人体气机紊乱，气血运行失常，脏腑功能失调，为肿瘤的滋生提供了内在条件。戴春海院长建议保持心情舒畅，学会通过冥想、瑜伽、听音乐、与朋友倾诉等方式排解不良情绪，使情志平和，肝气得疏，气血调和，增强身体的抗癌能力。

适度运动不可或缺。中医认为运动可促进气血流通，增强体质。选择适合自己的运动方式，如太极拳、八段锦、散步、慢跑等，坚持定期锻炼。运动能够提高新陈代谢，促进身体废物的排出，增强心肺功能与免疫功能，让身体的防御系统时刻处于良好状态，抵御肿瘤细胞的侵袭。

起居有常同样重要。保.证充足的睡眠，遵循自然规律，早睡早起。良好的睡眠有助于身体的自我修复与调整，增强免疫力。避免过度劳累与熬夜，以免耗伤正气，使身体处于虚弱易病状态。

此外，中医还倡导中药调理。可根据个人体质选用一些具有扶正固本作用的中药，如黄芪、人参、枸杞等，在医生的指导下合理使用，以增强体质，提高机体的抗病能力。通过中医全方位的日常预防措施，能有效降低肿瘤的发病几率，为健康保驾护航。