中医认为，秋气具有“肃杀”的特质，秋属金，对应的五脏为肺，肺在志为悲忧，因而人在秋季容易产生悲忧的情绪，称为“悲秋”。

尤其是素体肺气偏虚之人，有时候不知不觉情绪就莫名低落起来。这些不良情绪易伤及肺气，进而影响人体的正气。

所以，秋季养生应当注意保持情绪乐观，避免过于悲忧，收神敛气，保持内心宁静，不使神志外弛。

秋高气爽、天气晴好时可以多参加室外体育锻炼，增强机体防御能力，老年人可以选择散步、慢跑、太极拳等运动，但运动时间和运动强度不宜过长，以防出汗过多导致阳气耗散、损伤阴津。

由于气温由热转凉，且热与寒交替，“秋季无寒暑，一雨便成冬”，“一场秋雨一场凉”，体质差的人更易患病，如伤风感冒、气管炎、哮喘、胃病、腹泻、肠胃炎以及关节炎等。

勤通风、注意保暖

改善居室环境，开窗通风让室内空气流通，随天气变化及时的增减衣服，要风度更要温度！饮食上也要注意，不要进食过冷的食品，注意饮食的清淡和摄入营养的均衡。

饮食有节、安睡养神

《素问•四气调神论》云：“秋三月，早卧早起”，秋季应早睡早起，至少应在晚上11点前入睡，早晨适当早起，有7小时左右的睡眠时间（成人）。

早起可防止血栓形成，睡眠时血液在脑血管中流动速度较慢，血栓易形成，早起则可预防，不过起床前，当懒床几分钟，舒展活动一下全身。

根据中医“因时制宜”、“道法自然”的原理，饮食上宜服用当季的、本地的、新鲜食物，少食加工食品，少进垃圾饮料。

秋季应收敛人体的阳气，有助于秋冬养阴，故应“减辛增酸”食物。发散之“辛”味，如辣椒之物；酸是指收敛的食物，如乌梅、葡萄等。葡萄益气、补血、生津止渴，健脾利尿；乌梅可开胃消食，收敛生津。

秋天在保持饮食平衡的前提下，可适当食用莲藕、梨、白木耳、芝麻、花生、荸荠、毛豆、玉米、鲜枣、广柑和泥鳅、鸭肉等食物。