在我们长时间用眼后，总觉得视力变差了，尤其是小孩子，散瞳前后视力差别很大，这很有可能是眼睛的调节力不足。如何提高调节力？

1.反转拍训练：

这是眼科临床很常见的训练方法。

使用步骤：

使用一个特制的反转拍，这种拍子一面是远视镜片，另一面是近视镜片。

按照训练指导，快速在远视和近视镜片之间切换，锻炼眼睛的调节能力。

注意正确的姿势和视标选择，每次训练10-15分钟，每天1-2次。

2.远近交替法：

开始时，选择一个远处的物体（如窗外的风景），注视10秒钟。

然后，迅速将目光转移到近处的一个物体（如手掌上的字），再注视10秒钟。

重复进行，每次训练5-10分钟，每天在近距离用眼的间隙进行2-3次。

3.球类运动

球类运动可以很好的训练眼睛。

参与如乒乓球、羽毛球等球类运动，这些运动需要快速调整视线，以应对运动中的快速移动目标。

4.适当热敷

使用热毛巾对眼部进行热敷，可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。

取一条干净清洁的毛巾，将其置于42℃左右的热水中（体感稍热，但不烫手），充分浸泡后将其捞出，无需拧的太干，不滴水即可。

取坐位或仰卧位，轻闭双眼后，将热毛巾覆盖于双眼眼睑表面。

每次热敷需持续5-10分钟。每天热敷1-2次。

济南华视眼科医院是华厦眼科医院集团在山东省济南市建立的一家眼病专科医院，拥有专业的眼科医疗设备，设有斜视与儿童眼病、近视防控、屈光手术中心、白内障与青光眼、眼表与角膜病、眼底病、眼整形、医学验光配镜中心等亚专科，开展眼科常见病、多发病的诊疗服务和疑难眼病的会诊，是一所集眼科医疗、教学、临床科研和社区眼保健服务为一体的现代化眼病专科医院。济南华视眼科医院集合了国内和省内眼科知名专家，医疗技术精湛，临床经验丰富，诊疗技术规范，为眼病患者提供优质的眼科医疗服务。