有研究表明，在足够的光照强度下，只要户外活动持续时间超过15分钟，就能有效遏制向近视方向发展的趋势。

如果每天的户外活动时间能够达到2个小时，就能有效的预防近视的发生和发展。

✔什么的户外活动形式更有效果？

①一些球类运动

如羽毛球，乒乓球、网球之类的，眼睛需要时刻看着球类运动轨迹以作出正确判断，这对眼睛屈光调节，睫状肌收缩都有很好的锻炼效果。

足球、篮球之类的，一般都在室外，光线充足，视野开阔，而且远距离观看运动球类，可以很好的锻炼眼睛和身体的协调能力。

②休闲运动

这种运动强度较小，骑车、跑步、登山、逛公园、放风筝等，尤其是在光线充足的时候。多出来走走，视野多进行远近切换，可以很好的放松眼睛。

但要注意，户外活动的场地，尽量选择视野开阔的地方，比如广场、公园、操场等。一些商场大楼等室内活动环境，近视防控效果可能不太理想。室内视野不开阔，光照强度不够，而户外活动时光照充足才是预防近视的关键。即使室外温度较低，在做好防寒保暖的情况下，也要经常到户外活动。

济南华视眼科医院是华厦眼科医院集团在山东省济南市建立的一家眼病专科医院，拥有专业的眼科医疗设备，设有斜视与儿童眼病、近视防控、屈光手术中心、白内障与青光眼、眼表与角膜病、眼底病、眼整形、医学验光配镜中心等亚专科，开展眼科常见病、多发病的诊疗服务和疑难眼病的会诊，是一所集眼科医疗、教学、临床科研和社区眼保健服务为一体的现代化眼病专科医院。济南华视眼科医院集合了国内和省内眼科知名专家，医疗技术精湛，临床经验丰富，诊疗技术规范，为眼病患者提供优质的眼科医疗服务。