南京太乙堂肿瘤名家戴春海院长，善于运用“扶正祛邪·抗癌消瘤”中医体系治疗多种肿瘤，如：肺癌、肝癌、胆囊癌、胆管癌、胃癌、食道癌、肠癌、胰腺癌、甲状腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫内膜癌、宫颈癌、外阴癌、脑胶质瘤、黑色素瘤、皮肤癌、鼻咽癌、舌癌、口腔癌、淋巴瘤、白血病、多发性骨髓瘤、膀胱癌、前列腺癌、肾癌、骨癌以及各种癌症颅内转移、脑水肿等。太乙堂专家戴春海院长指出，35岁以上人群发胖的原因可能不仅仅是饮食过量和运动不足，还可能与一种关键维生素的缺乏密切相关——那就是维生素D。

发胖不仅影响外观，更可能隐藏着健康风险，如心脏病、糖尿病等慢性疾病。然而，太乙堂专家戴春海院长指出，35岁以上人群发胖的原因可能不仅仅是饮食过量和运动不足，还可能与一种关键维生素的缺乏密切相关——那就是维生素D。

维生素D是一种脂溶性维生素，它在人体中发挥着至关重要的作用，尤其在骨骼健康、钙吸收和新陈代谢方面。然而，随着年龄的增长，人体对维生素D的吸收和利用率可能会逐渐下降。戴春海院长强调，35岁以上的人群，特别是那些久坐不动、户外活动减少的人，更容易出现维生素D缺乏的情况。

维生素D的缺乏与体重增加之间有着密切的联系。研究表明，维生素D不仅与骨骼健康有关，更对新陈代谢和脂肪燃烧起着重要作用。当身体缺乏维生素D时，代谢速度会变慢，脂肪就容易堆积，从而导致体重增加。这一发现为35岁以上人群控制体重提供了新的视角。

此外，维生素D的缺乏在我国尤为普遍。根据《中国居民膳食指南科学研究报告》，成人中维生素D缺乏率高达21.4%。而这一问题在35岁以上的人群中更为突出，因为他们往往面临着更多的生活和工作压力，户外活动时间减少，阳光暴露有限，导致维生素D的合成不足。

那么，如何判断自己是否缺乏维生素D呢？戴春海院长建议，如果出现以下症状，可能暗示着维生素D的缺乏：持续疲劳、骨骼疼痛、肌肉无力、情绪波动等。当然，准确的方法还是通过血液检测来确定维生素D的水平。

对于35岁以上的人群来说，预防和控制体重增加，除了注意饮食和运动外，还应重视维生素D的补充。戴春海院长建议，可以通过以下方式来增加维生素D的摄入：

1.增加户外活动：在阳光充足的时候进行户外活动，如散步、慢跑等，有助于皮肤合成维生素D。

2.饮食调整：富含维生素D的食物包括鱼类（如鲑鱼、鲭鱼）、鸡蛋黄、牛奶和强化食品等。可以适量增加这些食物的摄入。

3.补充维生素D补充剂：在医生或营养师的指导下，适量补充维生素D补充剂，以满足身体对维生素D的需求。

总之，35岁以上人群发胖可能与维生素D的缺乏有关。通过增加户外活动、调整饮食和补充维生素D补充剂等方式，可以有效预防和控制体重增加，同时维护身体健康。戴春海院长提醒我们，关注维生素D的摄入，是保持健康体重的重要一环。