南京太乙堂梁世界院长师承中华医林杰出人物、《伤寒论新解》开创者吕长善，吕氏中医学术传承人，具有多年中医临床实践经验。在“江苏中医”、“世.界卫生”、“河北中医”、“重庆实用中医药杂志”等国内外核心期刊发表过论文多篇，其中“升降散临床应用举偶”一文获得全.国论文一等奖！连续三年被“中国医师杂志”评为杰出中医师。治病注重整体观念，参合地域人群体质成因，强调辨证施治，凭着对药物的深入理解和多年丰富临床经验积累，在治疗肿瘤等各种疑难病领域均有较好的疗效建树。梁院长今天为大家科普吃完饭后这些行为不利于身体健康，看看你中招了吗？

饭后做到“八不急”是一种健康的养生方式，具体指的是饭后不急于进行八种可能影响消化和健康的活动。以下是梁院长对于“八不急”给出的详细解释：

1.不急于散步：饭后胃处于充盈状态，即使是轻微的运动也会使胃受到震动，增加胃肠负担，影响消化功能。同时，饭后大量血液集中到消化道，大脑供血相对减少，此时散步容易感到疲劳甚至发生意外。因此，饭后应静坐30分钟左右再活动。

2.不急于吃水果：食物进入胃中需要12小时的消化过程才能被慢慢排入小肠。如果饭后立即吃水果，食物会被阻滞在胃中，长期如此可能导致消化功能紊乱。因此，尤其在饭后12小时再吃水果。

3.不急于洗澡：饭后急于洗澡会使体表血流量增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而影响消化吸收。所以饭后应先休息1~2个小时后再洗澡。

4.不急于刷牙：在进食酸性食物或果汁后，牙冠表面的珐琅质晶体会变得松弛。如果此时立即刷牙，可能会刷去珐琅质晶体，长期如此会损害牙齿。因此，饭后漱口即可，至少要等上1~2小时才宜刷牙。

5.不急于饮茶：茶叶中的大量单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的物质，影响铁的吸收。此外，茶水还会冲淡胃液，影响胃内食物的正常消化。所以饭后1小时内不要饮茶。

6.不急于抽烟：饭后胃肠蠕动加快，血液循环也加快，如果这时吸烟，肺对尼古丁等有害物质的吸收能力比平时大得多，对人体健康更为不利。

7.不急于松裤带：饭后放松裤带会使腹腔内压下降，对消化道的支持作用减弱，容易引起胃下垂等消化系统疾病。

8.不急于上床：饭后立即上床容易发胖，因为饭后身体需要一定的时间来消化食物。医学专家告诫人们，饭后至少要休息20分钟再上床睡觉，哪怕是午休也应如此。

综上所述，饭后做到“八不急”有助于保护消化系统健康，促进食物的消化吸收。在日常生活中，我们应该遵循这些健康的养生原则，以维护自己的身体健康。