南京太乙堂专家范海旺指出，失眠实际上是身体在向我们发出警告，表明可能存在一些健康问题或生活习惯上的不当之处。以下是对失眠向身体发出警告的详细解读：

一、失眠的定义与分类

失眠是指入睡困难或保持睡眠困难，或睡后感觉没有恢复精神。它通常指不容易自然进入睡眠状态或者很难维持较长时间的深度睡眠。失眠大致分为原发性失眠和继发性失眠，其中继发性失眠可能由躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起。

二、失眠对身体的警告

影响心脑健康：

1.长期睡眠不足或睡眠质量差，会导致身体应激反应增加，交感神经过度兴奋，分泌过多的皮质醇激素。

2.这可能引发血糖调节障碍、血糖增高，增加罹患糖尿病的风险。

3.睡眠不足还会损害认知功能，导致健忘、恍惚、难以集中精神等问题。

损害免疫系统：

1.睡眠是身体修复和恢复的重要时期。睡眠不足会降低白细胞的吞噬能力，使免疫系统无法正常工作。

2.身体对细菌、病毒、癌细胞等的抵抗能力下降，容易引发各种疾病。

诱发心理疾病：

1.长期睡眠障碍还易导致焦虑、抑郁等心理问题。

2.患者因长期无法获得良好的睡眠，精神压力增大，情绪易波动，进而诱发心理疾病。

其他健康问题：

1.失眠还可能导致记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝等问题。

2.长期失眠还会导致身体免疫力降低，容易感冒。

3.失眠还可能影响身体的代谢能力，增加肥胖和体重超标的可能性。

三、应对失眠的建议

范海旺主任建议，面对失眠问题，应从多个方面进行调整和改善：

1.建立规律的睡眠时间：每天在相同的时间入睡和起床，即使周末也要保持这个时间。

2.创造一个适合睡眠的环境：保持房间安静、黑暗、凉爽，床铺舒适，避免使用电子设备。

3.放松身心：尝试进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松身心的活动，有助于减轻压力和焦虑，促进睡眠。

4.避免饮用刺激性饮料：如咖啡、茶、可乐等，尤其是在晚上。

5.饮食调节：晚餐要避免过饱或过饿，避免油腻、辛辣食物，可以适当食用有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉、燕麦等。

6.建立睡前习惯：在睡前进行一些轻松的活动，如泡热水澡、读书、听音乐等，有助于放松心情，促进睡眠。

7.调整心态：不要过分关注失眠问题，保持平常客观的心态，顺其自然地入睡。

如果以上方法无法缓解失眠问题，建议及时就医，寻求专业的帮助和治疗。南京太乙堂等中医机构在睡眠障碍的治疗方面有着丰富的经验和独特的方法，可以为患者提供个性化的治疗方案。