泡脚
依据中医学,脚为人的根。人体的12条经脉中有1/2都始于足部,根据“脚部汇集全身经络”的理论,加上还有有“寒从底来”、“人老脚先老”的说法一旦脚部受凉等于整个身体受凉。
天气逐渐转凉,要开始为过冬做好身体的储备。可以坚持每天晚上用温水泡脚,以补养肾气。泡脚时水温以40摄氏度为宜,温水需要没过脚踝,一般每次不超过20分钟,感到身体微微出汗为佳。糖尿病患者尤其要注意水温,需要家人帮忙测试水温或者使用测温计,避免烫伤后诱发感染。
润肺
中医认为,“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”。
肺是人体较为“娇嫩”的器官,而立秋后天气逐渐变得干燥,很容易伤肺,特别是老年人,如果因秋燥而伤肺,到冬季就容易感染许多肺部疾病。
秋天是养肺润肺的好时机,只有养好肺,到了冬天才能肾气充足少生病。
可以每天早晨、睡前用清水润润鼻腔,夜间在卧室放一盆水保持空气湿润。
还可以吃秋梨,秋梨吃法不同,功效也不同。如果咽干喉痛,生吃就好;如果要滋阴润肺,熟吃为佳。