南京太乙堂外科专家陈潭林提醒，跑步是一项有益的有氧运动，对于保持健康有很多好处，包括增强心肺功能、提高代谢率、减轻体重等。然而，如果不掌握正确的跑步事项，可能会对身体健康造成负面影响。以下是一些需要掌握的跑步事项：

一、选择合适的装备

1.跑鞋：选择一双合适的跑鞋至关重要。跑鞋应具备足够的支撑和缓冲性能，以减少跑步时对脚部和关节的冲击。建议根据个人脚型、跑步习惯和路面情况选择专业的跑鞋。

2.服装：穿着舒适、透气的运动服装进行跑步，有助于保持身体干爽、减少摩擦和不适。同时，合适的运动服装还能提高运动表现。

二、掌握正确的跑步姿势

1.身体姿势：跑步时身体应略微前倾，保持放松和自然的状态。避免过度挺胸或驼背，以减少对腰椎和颈椎的压力。

2.脚步着地方式：采用正确的脚步着地方式对于减少膝盖和踝关节的损伤至关重要。一般建议采用全脚掌着地或前脚掌着地的方式，避免脚后跟着地导致的冲击过大。

3.呼吸方式：跑步时应保持平稳的呼吸节奏，一般采用鼻吸口呼的方式。深呼吸有助于提供更多的氧气给肌肉，提高运动表现。

三、控制跑步量和强度

1.跑步量：根据个人体质和运动习惯制定合理的跑步计划。初学者应从短距离、低强度开始逐渐增加跑步量和强度。避免过度训练导致身体疲劳和损伤。

2.强度：跑步强度应根据个人心率、呼吸和体力状况进行调整。一般建议保持中等强度的跑步，即能够边跑边交谈但略感气喘的程度。

四、选择合适的跑步地点和时间

1.地点：选择平整、宽敞、安全的跑步地点进行跑步。避免在崎岖不平或交通繁忙的路段跑步以减少跌倒和交通事故的风险。

2.时间：根据个人作息时间和天气情况选择合适的跑步时间。一般建议在清晨或傍晚进行跑步，避免中午高温时段跑步导致中暑和脱水。

五、加强关节周围肌肉的力量训练

跑步时关节承受的压力较大，加强关节周围肌肉的力量训练有助于提高关节的稳定性和减轻关节的压力。常见的力量训练包括深蹲、箭步蹲、腿举等动作。

六、注意热身和拉伸

1.热身：跑步前进行充分的热身活动有助于减少肌肉和关节的损伤。常见的热身活动包括慢跑、高抬腿、踢腿等。

2.拉伸：跑步后进行适当的拉伸练习有助于缓解肌肉紧张和疲劳。常见的拉伸动作包括小腿拉伸、大腿拉伸、腰部拉伸等。

七、关注身体反应和及时就医

跑步过程中应密切关注身体的反应和变化。如出现关节疼痛、肌肉疼痛或不适等症状，应及时停止跑步并就医检查。避免延误病情导致更严重的后果。

综上所述，掌握正确的跑步事项对于保持身体健康和提高运动表现至关重要。南京太乙堂外科专家陈潭林提醒广大跑步爱好者，在享受跑步带来的乐趣和好处的同时，也要关注身体健康和安全问题。