南京太乙堂外科专家陈潭林对于养生有着独到的见解，他提倡通过一些日常简单的动作来调养身体。其中，跪坐便是一种被他认为可以养气的有效方法。以下是对跪坐养气的详细解析：

南京太乙堂外科专家陈潭林对于养生有着独到的见解，他提倡通过一些日常简单的动作来调养身体。其中，跪坐便是一种被他认为可以养气的有效方法。以下是对跪坐养气的详细解析：

南京太乙堂外科专家陈潭林对于养生有着独到的见解，他提倡通过一些日常简单的动作来调养身体。其中，跪坐便是一种被他认为可以养气的有效方法。以下是对跪坐养气的详细解析：

一、跪坐养气的原理

促进气血下行：

跪坐时，人体的重心下移，有助于气血下行至下半身，特别是脚底，从而改善气血分布不均的情况。

中医认为，气血流通对于维持身体机能和促进健康至关重要，跪坐正是一种促进气血流通的简单方法。

调理脾胃功能：

跪坐可以刺激胃经、脾经等经络，确保它们畅通无阻，从而调和脾胃功能。

脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃功能的改善有助于提升整体健康水平。

增强身体稳定性与灵活性：

跪坐时需要用到大腿、臀部、腹部和背部的肌肉，这些肌肉的锻炼有助于提高身体的稳定性和灵活性。

二、跪坐的正确姿势

基本姿势：

两膝着地，小腿贴地，上身挺直，臀部坐在小腿及脚跟上。

跪坐时不要将全身的重量坐落在两脚上，而是用两腿肌肉出力将身体微微撑起，使臀部与两足之间有一张纸的间隔。

注意事项：

跪坐时，脊椎要挺直，身体感觉是微浮起来的，这样不会伤到膝盖。

保持自然呼吸，不要刻意屏气或用力呼吸。

跪坐的时间不宜过长，尤其是对于初学者来说，建议从短时间开始练习，如3~5分钟，然后逐渐延长时间。

三、跪坐的适用人群与禁忌

适用人群：

跪坐适合大多数健康人群，特别是需要改善气血循环、调理脾胃、增强身体稳定性与灵活性的人群。

禁忌人群：

小孩子和腰腿有严重骨质疏松、骨折、疮疡、半月板损伤等疾病的人群应谨慎练习或避免跪坐。

如有膝盖或脚踝疼痛等不适症状，应立即停止跪坐并寻求专业建议。

四、跪坐与其他养生方法的结合

跪坐可以与其他养生方法相结合，如太极、八段锦等，以增强养生效果。这些方法都有助于调节呼吸和气血流动，提升气虚体质。

综上所述，跪坐作为一种简单有效的养生方法，被南京太乙堂外科专家陈潭林所推崇。通过正确的跪坐姿势和适度的练习时间，我们可以享受到跪坐带来的养气效果。然而，对于特定人群来说，跪坐可能并不适合，因此在进行跪坐练习前，请务必了解自己的身体状况并咨。询专业人士的意见。