对于年轻人来说，手机是睡前必不可少的工具，但睡前玩手机，不仅会造成眼疲劳、眼睛干涩、视力下降，还会影响睡眠质量，导致第二天精力无法集中。长时间保持这种看手机的姿势，还容易诱发颈椎、腰椎问题。

为了降低伤害，我们要尽可能的在睡前少玩手机，或者调整姿势。

1.多注意休息，每隔半小时左右将手机从眼前挪开。

2.调整到夜间模式，降低手机屏幕与环境的明暗对比，减少眼疲劳。

3.尽量不侧躺着看手机，仰卧伤害比较小，可在手肘下方垫垫子、枕头做支撑。

4.尽量开灯玩手机或者留一盏小台灯，避免屏幕与漆黑的环境对比度太大，刺激眼睛。

济南华视眼科医院是华厦眼科集团在济南建立的一家专业眼科医院，全国连锁50余家，配备各类眼科医疗设备，设有斜视与小儿眼科、屈光手术中心、白内障与青光眼、眼表与角膜病、眼底病、医学验光配镜中心等亚专科，开展眼科常见病、多发病和疑难眼病的诊疗服务，是一所集眼科医疗、教学、科研、社区服务为一体的现代化眼病专科医院。济南华视眼科医院以阵容强大的医师团队、较好的临床诊疗技术打造名副其实的无假日医院，满足广大眼病患者的就医需求。