南京太乙堂专家陈潭林在下肢静脉曲张的预防和保健方面有着丰富的经验和独到的见解。以下是基于陈潭林主任的建议及相关资料整理的下肢静脉曲张预防和保健措施：

一、预防措施

1.增强下肢血液循环：

1.避免长时间保持同一姿势：无论是站立还是久坐，都会增加下肢静脉血液回流的压力。因此，应每隔一段时间起身活动，或者进行腿部肌肉的收缩和舒张运动，以促进血液回流。

2.抬高下肢：在休息时，可以将下肢垫高，利用重力帮助血液回流，减轻下肢静脉的压力。

3.适度运动：进行适度的运动，特别是小腿肌肉的训练，可以增强肌肉泵的功能，促进血液回流。

2.控制体重：

1.过重的体重会增加下肢静脉的负担，增加静脉曲张的风险。因此，应保持适当的体重，避免肥胖。

3.穿着弹力袜：

1.医用弹力袜可以提供额外的压力支持，帮助下肢静脉血液回流，减少静脉曲张的发生。特别是对于需要长时间站立或久坐的人群，穿着弹力袜尤为重要。

4.饮食调整：

1.保持均衡的饮食，摄入足够的纤维和抗氧化物质，有助于维护血管健康。同时，减少高热量食物的摄入，避免肥胖。

5.戒烟限酒：

1.吸烟和过量饮酒都会损害血管健康，增加静脉曲张的风险。因此，应戒烟限酒，保持健康的生活方式。

二、保健措施

1.定期检查：

1.定期接受医生的检查和评估，对下肢静脉的健康状况进行监测。一旦发现静脉曲张的苗头或症状，应及时就医并接受治疗。

2.避免高温环境：

1.长时间暴露在高温环境中（如长时间泡热水澡或蒸桑拿）可能会导致血管扩张，增加静脉曲张的风险。因此，应避免长时间处于高温环境中。

3.遵医嘱用药：

1.对于已经患有下肢静脉曲张的人群，应遵医嘱使用相关药物进行治疗。同时，注意药物的副作用和禁忌症，避免自行用药。

4.心理调适：

1.保持积极的心态和良好的情绪对于预防和治疗下肢静脉曲张也具有一定的帮助。避免过度焦虑和压力，保持良好的心理状态。

综上所述，下肢静脉曲张的预防和保健需要从多个方面入手，包括增强下肢血液循环、控制体重、穿着弹力袜、饮食调整、戒烟限酒等。同时，也需要定期检查、避免高温环境、遵医嘱用药以及心理调适等措施来维护下肢静脉的健康。