南京太乙堂专家杜保国关于失眠的自我按摩疗法，提供了多种有效的自我调养方法，这些方法主要通过刺激头部和身体上的特定穴位，以达到缓解失眠、促进睡眠的效果。以下是根据杜保国主任的建议整理的失眠自我按摩疗法：

一、头部穴位按摩

1.百会穴、印堂穴按摩：

1.方法：用双手拇指指端从百会穴（位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处）沿头顶正中线搓至前额印堂穴（位于两眉头连线的中点），反复10次。

2.作用：有助于调节大脑和神经的正常功能，缓解失眠症状。

2.点按特定穴位：

1.点按百会穴、攒竹穴（位于眉头内侧边缘凹陷处）、风池穴（位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂平齐）、太阳穴等穴位，每个穴位点按2~3分钟。

2.作用：这些穴位对治疗失眠有很大的助益，能够舒缓紧张的神经，促进睡眠。

3.划动头皮与叩击头部：

1.方法：用双手十指指端反复划动头皮，轻轻叩击头部，以刺激头上的穴位。

2.作用：通过刺激头部穴位，促进头部血液循环，缓解失眠。

二、特殊穴位按摩

1.安眠穴：

1.位置：安眠穴位于耳朵后面，硬骨下面的小坑处。

2.方法：睡觉前可以用拳头轻轻敲击此穴。

3.作用：能够镇定兴奋的神经，帮助进入深度睡眠。

2.失眠穴：

1.失眠穴是治疗失眠症的特效穴位，但具体位置未在文章中明确提及，通常这类穴位可能需要根据个人情况由专业人士指导定位。

2.作用：同样具有促进睡眠的效果。

三、其他建议

1.按摩阿是穴：

1.阿是穴又名不定穴、天应穴、压痛点，可根据按压时的酸、麻、胀、痛等感觉来确定位置并进行按摩。

2.作用：有助于缓解因身体不适或情绪紧张导致的失眠症状。

2.保持良好的睡眠习惯：

1.建议每天保持规律的作息时间，尽量在10点半左右上床睡觉。

2.室内应保持通风，选择舒适的床垫和枕头。

3.培养正确的睡眠姿势：

1.一般建议向右侧卧，微曲双腿，身体自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

4.心理疏导：

1.如有需要，可寻求专业心理咨。询师的帮助进行心理疏导，以缓解因情绪问题导致的失眠。

5.减少咖啡因摄入与戒烟限酒：

1.避免在睡前饮用含咖啡因的饮品如咖啡、茶、可乐等。

2.吸烟和过量饮酒都会影响睡眠质量，应尽量避免或限制。

综上所述，南京太乙堂专家杜保国提供的失眠自我按摩疗法包括头部穴位按摩、特殊穴位按摩、按摩阿是穴以及其他一些建议如保持良好的睡眠习惯、培养正确的睡眠姿势、心理疏导等。这些方法可以单独使用或结合使用，根据个人情况灵活调整。