夏天天气炎热,昼长夜短,不少人会渐渐觉得晚间睡眠不足。经过一个上午繁忙的学习和工作,体力和精力的消耗可想而知。所以,立夏以后,午睡对防病养生起着关键作用。
中医认为心主神明,也称“心藏神”。广义的“神”,是指整个人体生命活动的外在表现,它涵盖了人体的形象、面色、眼神、言语、应答、肢体活动的姿态等;而狭义的“神”,即心所主之神志,多指人的精神、意识、思维活动等。大家都知道“闭目养神”,其实也是在养心。
午睡的时候如果能在一开始练练转眼球的动作,不但会提高午睡质量,还能有效缓解视疲劳,进而提高下午的工作效率。具体的方法是双目从左向右转9次,再从右向左转9次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。
晚归梳“五经”精神焕发
立夏时节,不少单位的白天工作时间都会相应延长一些,大家要及时调整自己的工作计划和生活节奏,适当地减缓速度,尤其是在回家之后也要记得保健。大家有早上梳头的习惯,但是晚上梳头的人却很少。
中医有个以指代梳的养生保健方法叫“拿五经”。具体方法是:先用五指分别点按人头部中间的督脉,两旁的膀胱经、胆经,左右相加,共5条经脉,所以称之为“拿五经”。回家略作休息以后,梳3~5次,每次不少于3~5分钟,晚上睡前尽量再梳3次。中医认为,头为“诸阳之首”,梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位,起到疏通经络、调节神经功能、增强分泌活动、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。因为梳子的力度一般比手指大,建议大家尤其是男士要经常梳头,可使人的面容红润,精神焕发。此外,还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。