夏天天气炎热，昼长夜短，不少人会渐渐觉得晚间睡眠不足。经过一个上午繁忙的学习和工作，体力和精力的消耗可想而知。所以，立夏以后，午睡对防病养生起着关键作用。

中医认为心主神明，也称“心藏神”。广义的“神”，是指整个人体生命活动的外在表现，它涵盖了人体的形象、面色、眼神、言语、应答、肢体活动的姿态等；而狭义的“神”，即心所主之神志，多指人的精神、意识、思维活动等。大家都知道“闭目养神”，其实也是在养心。

午睡的时候如果能在一开始练练转眼球的动作，不但会提高午睡质量，还能有效缓解视疲劳，进而提高下午的工作效率。具体的方法是双目从左向右转9次，再从右向左转9次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。

晚归梳“五经”精神焕发

立夏时节，不少单位的白天工作时间都会相应延长一些，大家要及时调整自己的工作计划和生活节奏，适当地减缓速度，尤其是在回家之后也要记得保健。大家有早上梳头的习惯，但是晚上梳头的人却很少。

中医有个以指代梳的养生保健方法叫“拿五经”。具体方法是：先用五指分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，所以称之为“拿五经”。回家略作休息以后，梳3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前尽量再梳3次。中医认为，头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，起到疏通经络、调节神经功能、增强分泌活动、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。因为梳子的力度一般比手指大，建议大家尤其是男士要经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。