进入盛夏，暑热较盛，日晒较强，日间外出劳作活动容易中暑晒伤。同时，天气越热，人们就越爱趋凉避暑，而贪凉过度又易损伤人体阳气，引发感冒、咳嗽、胃肠不适、关节疼痛等疾病。

气候炎热，阳盛于外，人体阳气走于肌表，人们常感身热难耐。中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”，此时养生就应顺应阳盛于外的特点，注意保护阳气。一旦阳气受损，阳虚生寒，则会引发各种寒证、痛证。

养阳需谨遵“三忌”?

第一，忌夜卧贪凉。夜卧吹冷风，尤其头部受风邪，极易导致阳气折损。

第二，忌冷水洗浴。夏季人的汗孔多处于开泄状态，冷水洗浴使外来寒气极易侵入人体，久之会出现手足畏寒、小腿抽筋、后背发凉等症状。老人和小儿尤其应重视。

第三，忌肆食生冷。夏日常食冷饮冰品等,容易引起脾胃虚寒证，可表现为胃痛、腹泻、完谷不化等；女性则可出现痛经、经期紊乱、经量减少甚至闭经等。

养阳避寒有三招

1.防腹中寒。睡觉时一定要盖“肚子”，尽量进食温热饮食，不贪吃冷饮、冷食。

2.防躯体寒。防止头、脚、躯体受寒，主要是正确使用电扇和空调，不宜夜晚露宿，更不宜运动后立即用冷水冲头、淋浴。

3.适当吃点生姜温通阳气。正如民间所说的“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。