南京太乙堂范海旺主任关于“好习惯帮你摆脱偏头疼”的观点，可以结合多个来源的信息进行归纳和总结。以下是一些建议的好习惯，这些习惯有助于减少偏头痛的发作频率和减轻症状：

1.保持稳定的情绪与心态

·重要性：情绪波动大是诱发偏头痛的常见因素之一。保持稳定、乐观的心态，避免情绪起伏过大，有助于减少偏头痛的发作。

·建议：可以通过旅游、听音乐、冥想、静坐等方式来放松心情，缓解压力。

2.建立规律的生活作息

·睡眠：保持足够的休息与睡眠时间，避免熬夜。良好的睡眠习惯有助于调节身体机能，减少偏头痛的发生。

·工作与学习：合理安排工作和学习时间，避免过度劳累和长时间的精神紧张。

3.健康的饮食习惯

·均衡饮食：正常三餐，不要为减肥或是太忙而忘记吃饭或是随便解决。均衡饮食对于身体免疫力的调节有极好的功效。

·避免诱发食物：减少或避免摄入可能诱发偏头痛的食物，如乳酪、巧克力、味精、腌制食品、红酒等。

·补充营养素：摄取足够的铁质与维生素B族，这些食物有助于缓解偏头痛症状。

4.适当的体育锻炼

·重要性：适当的体育锻炼可以调节神经系统，减少烦躁、肌肉紧张等症状，从而预防偏头痛的发作。

·建议：选择适合自己的运动方式，如跑步、普拉提、瑜伽等，并坚持进行。

5.保持良好的生活习惯

·避免不良习惯：避免吸烟、饮酒和摄入过多咖啡因的饮料，这些不良习惯都可能诱发偏头痛。

·注意环境：避免长时间面对电脑、手机等电子产品，并保持工作环境的干燥和通风。

6.及时就医与遵医嘱

·就医：当偏头痛症状频繁出现时，建议及时去医院就诊治疗，以排除其他器质性病变。

·遵医嘱：在医生的指导下进行治疗，不要自行滥用止痛药或其他药物。

综上所述，南京太乙堂范海旺主任可能会强调通过保持稳定的情绪与心态、建立规律的生活作息、养成健康的饮食习惯、进行适当的体育锻炼、保持良好的生活习惯以及及时就医与遵医嘱等方式来摆脱偏头疼的困扰。这些好习惯不仅有助于减少偏头痛的发作频率和减轻症状，还有助于提高整体的生活质量和健康水平。